Fogyókúrák fogyáshoz: mi működik és mi nem
Fedezze fel az összes hírét, hírét és eseményét KOA.
Fogyókúrás diéták: mi működik és mi nem?
- Május 9
- Táplálkozás és étrend
Naponta több ezer mítosz a fogyókúrák fogyás céljából anélkül, hogy észrevenné. Bizonyára több száz tipp meghallgatása és az étellel kapcsolatos hírek ezernyi elolvasása után már nem tudja, mi működik és miért nem, ebben a bejegyzésben néhány dolgot elemezni fogunk, amelyekkel tisztában kell lennie a fogyókúrával kapcsolatos diétákkal kapcsolatban. Írd fel!
Mi működik és mi nem a fogyókúrás étrendben
Ez a cikk hiteles Bibliává válna, ha egyenként megcáfolnánk az interneten létező összes ételmítoszt. Ezért azt fogjuk tenni, hogy a legtöbbjüket a következő szakaszokba csoportosítva hagyjuk.
Nem működik: expressz étrend.
A gyors eredményt ígérő és túlságosan jónak tűnő súlycsökkentő diéták, hogy igazak legyenek, amint azt már sejteni lehetett, túl jó, hogy igaz legyen! Ezek a fogyókúrás étrendek (ananász, méregtelenítő, almaecet stb.) Nagyon magas kalóriakorlátozásokon alapulnak, így kezdetben sok kilogrammot fogsz fogyni, de ezek főleg vízből származnak, nem pedig zsír formájában, ami érdekli hogy láthassa az eredményeket a mennyiségében és az egészségében. Ettől éhes leszel, de ráadásul amint visszatérsz a szokásos étrendhez, újra meg fogod hízni ezeket a kilókat, és ajándékként még néhányat.
Működik: a szokások megváltoztatása.
Koncentráljon az étkezési mód megváltoztatására, és ennek következménye lesz a fogyás. Mi több, szokásainak szilárd módosítása idővel képes lesz elérni az egészséges testsúlyt, és ami még jobb, fenntartani tudja azt!
Nem működik: nagyon alacsony kalóriatartalmú vagy helyettesítő turmixokon alapuló étrend.
A nagyon alacsony kalóriatartalmú (nagyon alacsony kalóriatartalmú) étrend elfogyasztása hamis reményt ad az elején egy gyors fogyással, amely az előző esethez hasonlóan alapvetően folyékony lesz. De emellett nagyon körültekintően kell eljárnia az ilyen típusú korlátozásokkal, mivel a folyamatos hipokalorikus étrend károsíthatja az anyagcserét, elveszítheti az izomtömeget és hiányozhat bizonyos tápanyagokból, ami végül károsíthatja az egészségét.
Működik: ne maradj éhes.
Ha éhes leszel, akkor nehezebben tudsz jó döntéseket hozni az ételekkel kapcsolatban, és végül nem falatozhatsz az étkezések között. Ezért olyan étrendet kell betartania, amely elegendő energiát biztosít Önnek ahhoz, hogy éhezés nélkül fogyjon. Valójában azok az ételek, amelyekből egészséges étrendet kell készíteni (zöldségek, gyümölcsök, teljes ételek vagy zsírban vagy minőségi fehérjékben gazdag ételek) jóllakottságot nyújtanak számunkra. Ezért bár gondolhatja, hogy ez bizonyos túl szigorú étrendek miatt következik be, amelyeket be kellett tartania, az éhezés nem a fogyás követelménye, hanem éppen ellenkezőleg.