Kiegyensúlyozott étrend arányok a gyermekek számára
Megfelelő mennyiségű szénhidrát, fehérje és zsír a gyermekek számára
Ismerje a szükséges tápanyagok mennyiségét a gyermekek számára ideális étrendben. Lucía Bultó táplálkozási szakember elmagyarázza, mi a Fehérjék, szénhidrátok és zsírok aránya, amelyre a gyermekeknek egészségesnek és erősnek kell lenniük.
Az arány és a mennyiség a kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrend kulcsszavai a gyermekek számára. Az egyes gyermekek étvágya a legtöbb esetben meghatározza azt a mintát, amit mindenkinek el kell fogyasztania életkorától, a napi fizikai és sporttevékenységtől, valamint a fejlődés időtartamától függően, mivel a növekedési csúcsokban többet eszel
A gyermekek számára ideális étrend mennyisége
Lucía Bultó dietetikus-táplálkozási szakember, a Nutrinanny tanácsai című könyv szerzője biztosítja, hogy minden gyermek fejlődése, tekintettel a gyermek súly, magasság és érettség, változik, és ezt figyelembe kell venni az étrend beállításakor.
Ezenkívül a fiúk szárnyfesztávolsága általában nagyobb, mint a lányoké, és ezt figyelembe kell venni az edények feltöltésekor. Rendszerint, a lányoknak 10 százalékkal kevesebbet kellene enniük, mint a fiúknak.
A világ egészségügyi hatóságai által megadott összegek, amelyek meghatározták azt a mércét, amely kiindulópontként szolgál az ideális gyermekmennyiség megszervezéséhez. A. Ajánlásai szerint aki (Az Egészségügyi Világszervezet):
- A gyermekek által naponta elfogyasztott összes kalória körülbelül felének származnia kell szénhidrátok
- 12 és 15 százalék között kell lennie fehérje
- 25-35 százalék között formájában zsír.