Fogyókúrák, motiváció és egészség
Pszichológus és terapeuta munkám során néha olyan emberektől kapok konzultációt, akik fogyni akarnak fő célkitűzésként vagy annak egyik célkitűzésén belül a terápiás folyamat vagy pszichoközösség. Ez valami általános dolog, bár a tényről általában kevés szó esik keresse fel a pszichológust, hogy segítsen lefogyni. Ezért döntöttem úgy, hogy megírom ezt a bejegyzést, lebontok néhány mítoszt a diétákkal kapcsolatban, és elmagyarázom, hogyan segíthet a szakember a cél elérésében annak ellenére, hogy a "bikini-művelet" véget ért, és a téma már nem tűnik aktuálisnak ( vagy igen, a nyári túlzások kilóinak csökkentése érdekében;)).
Az első dolog, amiben tisztázni kell, hogy valóban szükséges-e lefogyni, és ehhez támaszkodunk a BMI (testtömeg-index), amelyet a súly és a magasság négyzetének elosztásával számolnak. Nézzünk meg egy példát: egy 1,85 ember, súlya 81 kg. BMI-je 81/3,42 = 23,6 lenne, ami normális súlyt jelez, vagyis olyat, akinek nem kell fogynia. A indexek a következő:
25 = túlsúlyos
> 30 = elhízás
A célok és a beavatkozás nem ugyanazok számára, akik kissé meghaladják a 25-ös indexet, mint azok, akik közel vannak vagy meghaladják a 30-at. Ebben a második esetben a szakember által beállított étrend mellett nagyobb hangsúlyt kell fektetni a pszichológiai támogatásra lesz szükség különböző beavatkozási technikákkal, az okoktól, a személyiségtől stb. Ne feledje azonban hogy a BMI-nek is vannak korlátai, mert ahogy egy megjegyzésben mondják (köszönöm, hogy megtetted!), nem veszi figyelembe az olyan tényezőket, mint a test felépítése, és hogy túlsúly esetén mindig szakembernek kell megítélnie, hogy ez az eseted.
Azoknál, akik az első esetben közepesen túlsúlyosak, alapvetően három tényezőt kell figyelembe venni:
- 1. Ételbevitel