Fogyókúrás termékek - gyakorlatok otthon
A fogyás drámai módon javíthatja érzelmi és fizikai egészségünket, de ez lassú és nagyon nehéz folyamat lehet. Tehát nem csoda, hogy a felnőttek 15% -a használja fogyókúrás termékek hogy gyorsabban fogyjon, olyan kiegészítők választása mellett dönt, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat, korlátozni a zsír felszívódását vagy fokozni az anyagcserét.
Jelenleg a táplálkozási szakértők többsége nem javasol sok olyan terméket, amelyet a fogyókúrás termékek, a bevitelét alátámasztó empirikus bizonyítékok hiánya miatt. Szintén bizonyos étrend-kiegészítők, köztük az efedra, amelyek szívrohamot és/vagy stroke-ot okozhatnak.
Van azonban néhány fogyókúrás termékek nagyon hasznos, amely számos bevásárlóközpontban megtalálható, de milyen fogyókúrás termékek valóban segíthetnek a fogyásban, ha diétázunk? Íme egy összefoglaló hat termékről, amelyek megvásárolhatók a legtöbb egészségügyi központban vagy gyógyszertárban, és amelyek tudományos bizonyítékokkal rendelkeznek a használatuk alátámasztására:
- Kalcium
- Rost
- Konjugált linolsav
- Zöld tea kivonat
- Étkezés pótlás
- Orlisztát
Természetesen emlékeznünk kell arra, hogy bármiféle kiegészítő szedése előtt mindig konzultálnunk kell orvosunkkal. Még a kiegészítőknek is lehetnek mellékhatásai, és megzavarhatják az általunk szedett gyógyszereket. És ha a fogyásról van szó, ne feledje, hogy nincsenek gyors megoldások. A testmozgás, a rendszeres étkezési terv kell, hogy legyen az alapja minden fogyókúrás programnak.
Fogyás elleni termékek - kalcium
A csont egészsége lehet az első, ami eszünkbe jut, amikor a kalcium szót halljuk, de ez az ásványi anyag segíthet a zsírvesztésben is, miközben megőrzi az izmokat.
A kutatások különböző eredményeket mutatnak a kalciummal kapcsolatban. Néhány tanulmány nem talált összefüggést a kalciumbevitel és a fogyás között. Számos tanulmány azonban kimutatta az alacsony zsírtartalmú tejtermékek napi három adagjának előnyeit, amikor a fogyásról van szó.
Ez nem azt jelenti, hogy a kalcium-kiegészítők nem működnek abban, hogy elveszítsük ezeket a plusz kilókat. Az egyik elemzés során a kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik napi 1000 mg kalcium-kiegészítőt fogyasztottak, átlagosan több testsúlyt és több testzsírt vesztettek, mint azok a nők, akik placebót szedtek.
Bár a két csoport által elveszített súly és zsír mennyiségének különbségei nem voltak jelentősek, a tendencia arra utal, hogy összefüggés lehet a kalciumpótlás és a fogyás között.
A kutatók, akik összefüggést találtak a kalcium és a fogyás között, feltételezik, hogy az étkezési kalcium döntő szerepet játszhat a zsír lebontásában és tárolásában.
Emellett a tejtermékeket fogyasztó embereknél néha megfigyelt karcsúsító hatásoknak is köze lehet specifikus tejfehérjék és magnéziummal, a tejtermékekben gazdag másik fontos ásványi anyaggal. De eddig ezeket a hipotéziseket nem tesztelték.