Fogyókúrázzon a jelzőlámpa színeivel, és búcsút vegyen a túlsúlytól - Amiga Magazine
A jó étkezés művészetét összehasonlítják a gyaloglás ingyenes módjával, de útja megállást, óvintézkedéseket tesz és szabadon marad. Ennek hatékony átéléséhez létezik a táplálkozási jelzőlámpa, amely megpróbálja csoportosítani vagy osztályozni a különféle ételeket az általuk nyújtott előnyök szerint, és így kiegyensúlyozott étrenddel javítja az étkezési szokásokat a fogyás érdekében. Itt elmondjuk, hogyan alkalmazza a napjára.
Ha az evés autóversenyt vált ki, akkor csatolja be a biztonsági övet és indítsa be a motorokat, mert ezen az éttermi túra során megtanítjuk, hogyan kell betartani a diétát a közlekedési lámpa által előírt korlátozások alapján, miközben végigjárjuk az étel világegyetemét.
A Kelet-Karolinai Egyetem Brody Orvostudományi Kar és más intézmények által kidolgozott módszer szerint az élelmiszer-közlekedési lámpa táplálkozási útmutató arra, hogy mit kell enni annak a csoportnak a színe szerint, amelyhez tartoznak. Ana Eliza Pacheco, a táplálkozással foglalkozó diplomás elmagyarázza, hogy a pirossal felsorolt termékek nagyon korlátozott és széles körben elosztott fogyasztási lehetőségek; A sárga azt jelenti, hogy óvatosan kell fogyasztani, a zöldek pedig bármikor étkezés közben szabadon fogyaszthatják őket.
Ezt a módszert a tányér elosztása kíséri, ezt az étkezési stílust több egyesület javasolja, köztük az IDF (Nemzetközi Diabétesz Szövetség), mint hatékony módszer egy egyszerű terv készítéséhez, majd könnyedén alkalmazkodni egy fejlettebb rendszerhez, jobban tanulni az egészséges életmód vizualizálásával és alkalmazkodással.
Étel és színek
Ha a jelzőlámpa vörösét vesszük alapul, ez azt jelenti, hogy "meg kell állítanunk" bizonyos ételek mértéktelen bevitelét, vagyis meg kell próbálnunk kevesebbet vagy csak alkalmanként fogyasztani őket. María Inés Vides Luna, táplálkozási szakértő megjegyzi, hogy ezek feldolgozott termékek vagy magas cukor- és zsírtartalmú termékek, például ipari snackek, panírozott vagy tojásba csomagolt készítmények, mivel ezek előállításához nagy mennyiségű zsírt használnak; sütemények tejszínes töltelékkel vagy édesített reggeli müzlikkel; állati zsírok, tejszín vagy majonéz alapú szószok; magas nátriumtartalmú alkoholos italok, ételízesítők vagy húslevesek és gyorsételek.
Ez az élelmiszercsoport minimális mennyiségű egészséges tápanyagot tartalmaz. Ezért javasolja Pacheco, hogy különleges alkalmakkor fogyassza el őket; Állítson meg egyszer-egyszer 1-et vagy 2-et minden étkezési csoportból, és ha nem tud ellenállni a kísértésnek, csak hetente egyszer.
A fogyasztásuk ütemezése közömbös, mivel kis mennyiségben és nagyon szórványosan kell bevenni őket. A szakértők javaslata az, hogy ha például részt vesz egy eseményen, és süteményt szolgálnak fel Önnek, ossza fel az adagját háromra, és csak a legkisebb darabot eszi meg, ily módon az érzelmi részt próbálgatással irányítja, töltse ki a szociális faktor és kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik.