Földimogyoró vagy földimogyoró hizlalja a kalóriákat és mennyit fogyaszthat

A gondolatokkal és a szupermarketek besorolásával ellentétben a földimogyoró, földimogyoró vagy földimogyoró nem száraz gyümölcs, hanem egy fabacea (Arachis hypogea) hüvelyes-szerű gyümölcse. Ezért a botanikában a földimogyoró közelebb áll a borsóhoz vagy a babhoz, mint a mandulához vagy a mogyoróhoz.

Zsírtartalma, tápértéke és felhasználása miatt azonban a földimogyoró a dióhoz kapcsolódik. Sokat mondanak a dióban lévő kalóriákról és azok tulajdonságairól, amelyek segítenek a fogyásban vagy a hízásban. Ezért a OneHOWTO-nál elmondjuk, hogy a mogyoró hizlal, valamint azt, hogy mennyit kell elfogyasztania ahhoz, hogy kihasználhassa az egészség minden előnyét, anélkül, hogy további kilókat hízna.

A mogyoró vagy a földimogyoró meghízik? - a válasz

A válasz igen, a mogyoró hizlal, Ez egyike a legmagasabb kalóriabevitelű diónak. Az energiafogyasztáson túl azonban a földimogyorónak van még egy problémája: fogyasztásukat nehezen lehet ellenőrizni. Sokan a szükségesnél több mogyorót esznek, különösen, ha karamellizált mogyoró vagy sózott sült mogyoró.

Ezekben az előadásokban a mogyoró még több kalóriát ad hozzá, de azt is elemezni kell, hogy milyen az élelmiszer tápláléktartalma, mivel számos előnye van annak, hogy kihasználhatjuk a rendszeres fogyasztását, különösen, ha mértékkel fogyasztjuk. .

Földimogyoró kalória és tápérték

Összességében a mogyoró tartalmaz 571 kalória/100 gramm. A földimogyoró fogyasztásának helyes módja, és hogy nem híznak el, kis mennyiségben történik. Ez ugyanis nem csak magas kalóriatartalmú étel, hanem vitaminokban, fehérjékben és egészséges zsírsavakban is gazdag. Magasabb rost- és ásványianyag-tartalma van, mint sok diófélének vagy hüvelyesnek.

Ha sok kalóriájáról beszélünk, szinte mindegyik olajos textúrájának köszönhető, amelyből olaj és a jól ismert mogyoróvaj nyerhető ki. Fontos megjegyezni, hogy a mogyoróban található zsírok többsége egyszeresen telítetlen (58%) és többszörösen telítetlen (26%), így segítenek egyensúlyba hozni a szervezet koleszterinszintjét, és nem csak „hizlaló zsírok”. Ezenkívül a mogyoró tartalmaz (minden 100 g-ban):

27 g fehérje
8,5 g szénhidrát
8,1 g rost
61 mg kalcium
432 mg foszfor
680 mg kálium
174 mg magnézium
3 mg cink
8,1 mg E-vitamin
0,14 mg B2-vitamin
21,3 mg B3-vitamin

Mennyi mogyorót ehetek

Nehéz megerősíteni vagy megállapítani, hogy egy élelmiszer hizlal-e vagy sem, mivel sok múlik a fogyasztó életmódján, anyagcseréjén és hormonális egyensúlyán. Természetes megjelenésében a földimogyoró nagyon hasznos étel, és nem kell félnünk attól, hogy időről időre egészséges és rendkívül tápláló snackként élvezzük.