Folyadék visszatartás; Nemesis test és elme
Valahányszor rálépünk a mérlegre és hízunk, a kezünket a fejünkhöz tesszük. Figyelembe kell venni, hogy testtömegünk különböző okokból növekedhet, és nem feltétlenül a zsír növekedése miatt.
Hízhatunk és fogyhatunk, akárcsak fogyhatunk és hízhatunk.
A probléma az, hogy csak akkor aggódunk, ha a skála nem csökken (ha fogyni akar). Ha lefogyunk, annak ellenére, hogy nem csökkentjük a zsírszázalékot, boldogok vagyunk. HIBA!
A súlygyarapodás oka lehet a zsírgyarapodás, az izomtömeg-gyarapodás vagy a folyadékretenció. Ez utóbbi mindig reflektorfényben van, mert nem értjük, miért jelenik meg.
Az első dolog, amit tudnunk kell, mi a folyadékretenció.
Nos, a folyadékretenció vagy ödéma a folyadék felhalmozódásának jele a szövetekben.
Általában a végtagokban látható; csukló és boka, bár duzzanat jelenik meg az arcon és a hason is.
A folyadékretenció többféle okból is megjelenhet: szívelégtelenség, májbetegség, vesebetegség, keringési problémák, az erek kitágulása (főleg nyáron, amikor a hőmérséklet emelkedik), stressz, álmatlanság, menstruációs ciklus, hormonális rendellenességek, terhesség, gyógyszerek bevitele gyulladáscsökkentők, kortikoszteroidok stb., nem megfelelő étrend, hidratálás hiánya, elhízás és túlsúly.
Fontos, hogy változtassunk étrendünkön, hogy elkerüljük a folyadékretenció növekedését, de nem minden az étkezési szokások megváltoztatásában rejlik. Gondolnunk kell az elménkkel is, és feltételeznünk, hogy ha teljes menstruációnk van, akkor duzzadunk és fokozódik a retenció, mintha egy héten át sok stressz lenne és nem aludnánk, ahogy történik, folyadékot is felhalmozunk (onnan származnak a szeretett sötét karikák), vagy ha alkoholt fogyasztunk, növeljük a gyulladáscsökkentők vagy fájdalomcsillapítók bevitelét stb.