Fontos tényezők a comb eredményeinek megtekintéséhez - Eat and Fit Life
POST: FONTOS TÉNYEZŐK AZ EREDMÉNYEK MEGTEKINTÉSÉHEZ
Néhány hete írtunk egy bejegyzést azokról a nehézségekről, amelyek megakadályozzák a fenék növekedését. A cikk nagy sikere és a sok kérés után írtunk egyet azokról a tényezőkről, amelyek fontosak ahhoz, hogy eredményeket láthassunk a combokban, mindazok számára, akiknek nehéz a lábak eredményét látni.
Kezdjük azzal, hogy beszélünk genetika. Nyilvánvalóan ez fontos szerepet játszik, mivel a lábizmait alkotó izomrostok olyan típusúak, amelyek lehetővé teszik a hipertrófia könnyedségét vagy sem. Azt is figyelembe kell vennie, hogy mi a biotípusa. Amint azt a blogban már elmondtuk, a biotípus vagy a szomatotípus a testformád, figyelembe véve a csont szerkezetét, a hormonális környezetet, az anyagcserét ...
Most, hogy mindez nem akadály. Kitartással, fegyelmezettséggel, helyes étrenddel és megfelelő edzéssel az eredmények garantáltak.
Ennek ellenére folytathatnánk egy másik nagyon fontos tényezővel, amely a táplálás. A jó edzés után nagyon fontos, hogy a megfelelő módon étkezzünk, hogy az izom növekedjen, mit jelent ez? Olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek fehérjét biztosítanak a rostok újjáépítéséhez, és szénhidrátokat a glikogénraktárak feltöltéséhez és az energia visszanyeréséhez. A múlt heti "Edzés előtti és utáni étrend" című bejegyzésben konkrét példákat találhat.
Más okkal folytatjuk, az edzés módja. A növekedés érdekében stimulálni kell a gyorsan rángatózó vagy glikolitikus rostokat, ehhez anaerob gyakorlatokat kell végrehajtani. Ezek a szálak, ellentétben a lassan rángató szálakkal, vastagabbak, és nagyobb a lehetőségük a méretük növekedésére. Ezért az izomnövekedés serkentése érdekében jobb együtt dolgozni alacsony ismétlés és nagy terhelés. A sorozat előadásának jó módja a piramis módszer, ahol a sorozat előrehaladtával az ismétlések száma csökken és a súly nő.