Forgó előnyök és hátrányok
A forog Ez egy monitor által irányított kollektív tevékenység, amelyet kifejezetten erre a célra tervezett álló kerékpárokon hajtanak végre, követve a zene ritmusát. Ebben az osztályban dolgozhat, az elvégzett edzés típusától függően, mind a szív- és érrendszeri ellenállás, mind az intervallum vagy a sebesség edzésén.
Miért tetszik a forog? Valószínűleg azért, mert nagyon élvezetes egy csoportos osztály, amelyben sokat izzadsz, és nagyon magas a munka érzése. További az teljesen testreszabható, mert mindegyik szabályozza az ellenállását, és ha hibázik, az nem olyan nyilvánvaló, mint más osztályokban, például az aerobikban vagy a step-ben.
A forgó kerékpár
Miért fontos a lendkerék? Mivel felhalmozza a pedálozás kinetikus energiáját, és arra késztet bennünket, hogy a természetesebb mozgás. Ily módon, amikor a kerékpárra állunk, a térdünk nem marad elakadt, amikor tolunk.
Óra alatt tudjuk modulálja a pedálozási ellenállást kerékpárunkon egy többé-kevésbé igényes testedzéshez. Eleinte az ellenállást egy cipőrendszerrel szabályozták, bár az utóbbi időben ez sokat fejlődött, és a jelenlegi modellek többségének mágneses ellenállása van.
Fontos tényezők a spinning osztályban
Osztályai forog összpontosíthat különböző célokat, És itt az oktatónak döntő szerepe van: az oktatónak fel kell készítenie az órát, mielőtt felveszi, és a zenét és a pedálozási ritmust is hozzá kell igazítania az elérni kívánt célhoz. Sok oktatót láttam, akik arra szorítkoztak, hogy a szám után egy számot tegyenek egy olyan lemezről, amelyet kivesznek a hátizsákjukból, és ez NEM forog.
A spin osztály céljainak a mikrociklusok, mezociklusok és makrociklusok képzettségétől függően változnak. Ez azt jelenti, hogy a Éves tervezés az összes fizikai képesség teljesítésére, de feltételezzük, hogy egy tornaterem kollektív osztályában nehéz elvégezni.
Első spinning osztályunk
Ha ez az első ülés, ahová belépünk, tisztában kell lennünk azzal, hogy nagyon valószínű, hogy nem leszünk képesek lépést tartani az osztállyal. Emlékszem az első osztályomra: miután hónapokig tartott a belépés eldöntése, abszolút kudarcot vallott, a foglalkozás közepén még mozdulni sem tudtam. Ez nem szabad, hogy elkedvetlenítsen minket, mivel elég gyorsan fejlődünk.