Formában tartani! Ideális gyakorlatok 40 év feletti nőknek Mexikó nő

Az idő múlásával a testek nők jelentős változásokon megy keresztül, ezért az edzés rutinja gyakorlat átalakítani is kell őket; Íme, mit kell tennie, hogy fiatal, rugalmas és egészséges maradjon utána 40 év.

A legjobb az egészben, hogy ezeket a tevékenységeket filmnézés közben vagy a gyermekeivel vagy unokáival játszva végezheti el.

Ne felejtsen el azonban bemelegedni a fizikai rutin megkezdése előtt.

Hangok karok és a has

Heti legalább háromszor deszkázzon a hasizom, valamint a mellkas és a gerinc izmainak tónusára.

Menjen vízszintesen a padlóra, pihentesse kezét, térdeit és lábgolyóit a padlón, miközben nyújtja a karját. Emelje fel és engedje le a törzsét legalább 30 ismétléssel.

Feszes farizom

Ezek a gyakorlatok segíthetnek az egész test hangzásában, de a legjobb az, hogy megakadályozzák a sérüléseket, mivel javítják rugalmasságát.

---