Fotók Gyakorlat Ez Cindy Crawford képzése, amely tökéletesen követi a
A modell 30 éve gyakorolja
50 után a kockát leadják, és nincs más választás, mint feltételezni, hogy a test egyre rosszabbá válik, és elhagyni magad? Egyáltalán nem. Természetesen felejtsd el az excentrikus rutinokat, az utolsó negyedéves újításokat és a marcianadákat, hogy a michelint az órához véssék. Ami szokott formában tartani, ha átléped a fél évszázados Rubicont, az a szokásos dolog: egy kicsit gyakorlat szív- és érrendszeri és egyéb anaerob alakformálás súlyokkal vagy anélkül. Ezt megerősíti az Egészségügyi Világszervezet (WHO), a Spanyol Családorvosi Társaság és Cindy Crawford.
Igen, jól olvastad, Cindy Crawford. A 90-es évek szupermodellje 52 csodálatos évnek tűnik, és ezt elismeri edzési rutinja nagyjából hasonlít ahhoz, amelyet híres oktatóvideóiban mindannyiunknak megtanított, 30 évvel ezelőtt. Edzők segítségével áttekintettük a csúcsmodell gyakorlatait.
Miután bekapcsolódott, az amerikai fellép öt perc kardiovaszkuláris aktivitás, majd 10 perc erő. Ezeket a szakaszokat háromszor ismételjük meg. Miért olyan sok változás? "Annak érdekében, hogy minden izomcsoporttól a maximumot követelhessük, anélkül, hogy kimerülnénk" - magyarázza Antonio López, a Saludando igazgatója. És mellesleg, hogy ne unatkozzon.
Ha úgy gondolja, hogy a futás, az elliptikus vagy a szobakerékpár jack, ló és király, nyissa meg az elméjét. A modell emellett ugrik a trambulinon, vagy kihasználja a kúria bejárati lépcsőit, hogy gyakorolja a futó lépcsőket, vagy mi ugyanaz, töltse azt az öt percet felfelé és lefelé a lépcsőn, mintha holnap nincs. Alkalmazza a történetet: azonnal menjen a környéki közösség lépcsőjére, és menjen fel és le egy tűzoltó szellemével a munka közepén. Észre fogja venni a hatásokat.
Készülj fel fél óra anaerob edzés, három szakaszra osztva, egyenként 10 percre. Talán még egy kicsit. "Naptól függően 30 perc és egy óra között régimódi edzéseket végzek: klasszikus guggolás, tüdő vagy tüdő (egyik lábával előre, leereszkedő anélkül, hogy az elülső térd átmenné a láb hegyét), bicepsz munka, és más rutinok készülékekkel vagy súlyokkal, amelyeket 30 évvel ezelőtt tanultam "- mondta a The Cut című lapnak.
Hogy működjön ne ismételje meg ugyanazt a rutint minden nap. Legyen ötletes és alternatív gyakorlatok. Semmi sem történik, mert már az ókori görögök idején készültek. Az sem szükséges, hogy egyre nagyobb terhet helyezzünk el, ha azt keresed, hogy csak formában maradj. Lepje meg testét minden edzéssel. Ez a siker kulcsa. Nézd meg Crawfordot, mennyire működik jól neki.