Frigicoll - Blog
A nagyszerű főzés a különleges vendégekre és az otthon elkészített finom ételekre gondol. De ma egy új jelentést fogunk bemutatni Önnek: szakaszos főzés, olyan módszer, amely lehetővé teszi, hogy néhány hét alatt az egész héten főzzön, ezzel megspórolva mindazokat, "mit eszünk ma?".
A szakaszos főzés egy heti egy reggel vagy egy délután intenzív főzéséből áll, az összetevők kombinálásával a menü egyszerre több napra készül. De nincs jó adagos főzés heti menü megtervezése nélkül. Nyilvánvaló, hogy ez az ízlésről szól, de jó gyakorlat az egészséges étrend eléréséhez is. Tehát nézzük meg, hogyan lehet jó bevásárló listát készíteni. Változatot, ízt és energiát fogunk keresni.
Kezdjük a zöldségek . Nem hiányozhatnak, mert rendelkeznek antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A menü elkészítésekor gondoljon olyan zöldségekből készült ételekre, amelyeket azután az íz és az állag elvesztése nélkül lefagyaszthat, például káposztafélék, mángold, spenót, hagyma, sárgarépa, tök, répa, zöldbab, padlizsán vagy cukkini.
Ha eszel hús, három darabbal elég lesz. A legfontosabb a darabokban: vegye össze a vörös húst és a fehér húst, és kérjen olyan darabokat, amelyek mehetnek a tányérra, de akár wokokban, süteményekben vagy empanádákban, darált húsban tésztához, fasírtban vagy hamburgerben és pörköltekhez is.
A hal Ez az egyik dolog, amit leginkább elfelejtünk vásárolni. Nem hiányozhat a listáról, mert táplálékminőséget biztosít. A tápanyagok típusainak diverzifikálása érdekében az ideális lehet egy sovány vagy fehér hal és egy kék. Ezenkívül adhat hozzá konzerveket, például tonhalat vagy szardínia, mivel ezek a legegyszerűbb módszerek a fehérje hozzáadására.