Friss és könnyű vacsorák nyáron a 31 legjobb recept
A magas hőmérséklet jobb elviseléséhez az étrend nagyon hasznos lehet, különösen, ha friss, vízben gazdag ételeket választunk, amelyek nem túl nehezen emészthetők vagy tele vannak kalóriákkal. Ezért, ha nyáron jól szeretne pihenni és gondoskodni a vonalról, amíg elviseljük az idei szezon forróságát, elmegyünk 31 recept friss és könnyű vacsorára ezekre a napokra.
Friss gyümölcsökön és zöldségeken alapuló készítmények
A friss gyümölcsök és zöldségek Nagyszerű szövetségeseink lesznek a friss, tápláló és könnyű ételek elkészítésében, mivel különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat, sok vizet és alacsony kalóriatartalmú.
Így néhány olyan készítmény, amelyet javasolni próbálunk:
- Cékla gazpacho: nagyon jóllakó, de könnyű ezt a gazpachót, amely ugyan előételként is szolgálhat, de jó vacsorát is hozhat belőle, ha friss kockasajtgal vagy teljes kiőrlésű pirítóssal egészítjük ki.
- Grillezett rügysaláta avokádóval és kecske joghurttal: nagyon könnyű és gyors ennek a receptnek az elkészítése ideális egy rögtönzött vacsorához, amely minőségi rostot, fehérjét és zsírt kínál a szervezet számára.
- Avokádó, eper és mozzarella saláta - sok antioxidánsok ebben az egyszerű receptben, amelyet egy tupperware vacsorához használhatunk, vagy amikor nincs időnk főzni.
- Shopska saláta: sok zöldség és feta sajt alapján ezt a receptet gyakran köretként használják, bár az gazdag rostokban és fehérjékben hogy ez az étel nagyon kielégítő lehetőség legyen, amely tökéletesen egy könnyű vacsorát jelenthet.
- Sárgadinnye dinnyesaláta feta sajttal és mésszel: ideális a vízben és jó tápanyagokban gazdag nyári gyümölcs előnyeinek kihasználására és a vacsora nagyon egyszerű megoldására, bármiféle tűz meggyújtása nélkül.
- Vidéki saláta: tökéletes lehetőség a teljes vacsora, könnyű, de tonhalból és tojásból származó fehérjékkel és különféle zöldségekkel, amelyek szénhidrátokat és rostokat, valamint jó zsírokat kínálnak a szervezet számára.
- Cékla, avokádó és nektarin saláta: nagyon egyszerű készítmény, amely számos egyéb összetevőt elfogad, amelyeket a hűtőszekrényben kaphatunk. Ideális vacsorához hidratáló, nagyon kevés kalóriával de ez jóllakottságot is biztosít.
- Tejszínes krumplisaláta avokádószósszal: több szénhidrátot tartalmazó, de ellenálló keményítőben gazdag gazdagsága miatt az egyik jó vacsora számára ez a saláta kiváló alternatíva lehet csak növényi összetevők, tehát alkalmas vegánoknak. Ha kívánjuk, hozzáadhatunk egy tojást a nagyobb fehérjebevitel érdekében.
- Gazpacho salátában: ha opciót akarunk kielégítőbb, mint a részeg klasszikus gazpacho, Minden ízét felhasználhatjuk egy salátában, például ebben a receptben, amely összesíti az összetevőket egy edényben, amely rágást igényel.
- Avokádó és cukkini tartársaláta garnélával: lehetőség nagyon alacsony szénhidrát- és kalóriatartalom de egészséges zsír- és fehérjeforrásokkal, amelyek könnyen megnyugtatják étvágyunkat.
Ételek nagyon kevés főzéssel és sütő nélkül
Ha nem akarjuk növelni a szoba hőmérsékletét hosszú főzési idővel vagy a sütő bekapcsolásával, akkor ezeket receptek nagy segítség lehet: