Futás a hegyekben vagy aszfalton A tudomány egyértelműen FUTÁS ÉS FITNESSÉG
A hegyről lefutás gyakorlatát nevezzük Hegyi futás És bár a legtöbb folyosó városokból indul, ennek számos oka van cserélje ki a mező aszfaltját.
A legtöbb futó az aszfalton indul, de a város általában túl kicsi azok számára, akik rajonganak a sportért és vágynak a fejlődésre. A hegyi futás Ez egy olyan sport, amely a hegyekben való futásból áll, és bár ritkábban fordul elő, mint a városi séták, gyakorlása magában foglalja többféle előny minden szinten:
Egyél több kalóriát és égessen több zsírt
A futás egyike a legmagasabb kalóriatartalmú sportoknak, mivel gyakorlatilag a test összes izma aktiválódik. Amíg azonban állandó ritmus tartható fenn, egy hegyvidéki úton átlagosan több kalóriát fogyasztanak el, mint egy hasonló városi úton. Hasonlóképpen, a hegyről lefelé égett zsír százalékos aránya jóval magasabb, mint egy aszfaltos felületé. Ennek oka az a hegyi túra sajátos HIT-edzéssé alakul hogy ahelyett, hogy sebességgel játszana, a terep egyenetlenségeit használja fel az intenzitási csúcsok létrehozására.
Erősíti az alsó testet és a ta felettes is működik
A pályafutás nemcsak az állóképességet edzi, hanem az erő fontos elemét is magában foglalja, és nem csak a felsőtestben, mivel az a szigorú testtechnika, amelyet az ilyen típusú verseny megkövetel segít a tónusban, különösen a váll, a mellkas, a hát és a has.
A terep egyenetlensége és instabilitása miatt a nyomvonal futása több variációt jelent a lépésben, így nagyobb számú izmot dolgoznak meg különböző intenzitással. Ha figyelembe vesszük az egyenetlenségeket is, az eredmény kb erősebb és stabilabb izmok, szalagok és inak.
Hagyja abba a térde és a boka büntetését: búcsút mondjon az íngyulladásnak
A hosszú utak aszfaltos terepen az íngyulladás oka lehet a térdben és a bokában, mivel nagyon kemény felület, a lábnyomlás hatása szinte teljesen visszatér bennünk. Ha az aszfalton kívül a terep lejtős, akkor a futófelület érintett, ami súlyosabb sérülésekhez vezet.