Futás és menstruáció hogyan befolyásolja a futás a menstruációt

Időpont: 2017.05.16. 12:12:32
Kategóriák: Képzés

befolyásolja

Index

  • Futás és menstruáció
  • Szenzációk, amikor megvan a menstruációm
  • Jó-e tamponnal futni?
  • Van-e olyan étrend, amely jobban futna az időszakkal?
  • Hogyan lehet kimenni edzeni a menstruáció alatt
  • A futás segít enyhíteni a menstruációs duzzanatot?

Nehéz neked futni a menstruációval? Gyengébbnek érzi magát? Úgy tűnik, hogy a futás és a menstruáció rendszeresen fut. Visszavonhatatlanul minden nőnek meg kell szenvednie annak következményeit.

Ma megkérdeztük egyik futóspecialistánkat: Sonia Calvót arról, milyen tapasztalatokat szerzett sportolóként "azokban a napokban".

Futás és menstruáció

Az időszak személyesen engem nagyon befolyásol. Amikor versenyeztem, az edzőm a menstruációs ciklusom alapján tervezgetett, négy szakaszra osztva. Ezért a futás és a menstruáció kombinálásához fontos figyelembe venni az egyes nők fizikai állapotát.

Ezért tartom fontos tényezőnek, mivel vannak napok, amikor ugyanolyan erőfeszítéseket teszünk, és ez nem kerül annyiba, mint másoknak, amikor például peteérésünk van, és kétszer annyiba kerül. És ennek az ellenkezője is megtörténik: a menstruáció után erősnek érzem magam, valószínűleg azért, mert akkor van több ösztrogénem.

Szenzációk, amikor megvan a menstruációm

  • A szokásosnál fáradtabb. Én is ingerültebb vagyok, és sokkal nehezebben megyek futni, mivel a hormonális változás befolyásolja a hangulatomat.
  • Vannak fájdalmas szabályok, amelyek megakadályozták, hogy folytassam az edzést, hasi fájdalom miatt.
  • A pulzus felgyorsul. Érzem, hogy dobog a szívem, és a pulzusom magasabb a szokásosnál.

Jó-e tamponnal futni?

A legtöbb futó használjon tampont az edzéshez. Hosszú távú versenyek esetén a legjobb megoldás az irritációk, fertőzések és rossz szagok elkerülésére.

Egy dolog fontos: minden nő más önmagábankényelmesebbnek érzem magam egy tamponnal vagy tamponnal.

Tehát mindegyiken múlik, hogy használjon-e tampont, betétet és egyenleteset kerülje a futást, amikor megvan a menstruációja. Bár valószínű, hogy egy borogatással nagyobb az érzékenység az izzadságra, és irritációt okozhat. Mindenesetre tanácsos pamut fehérneműt viselni, mivel ez jobb izzadást tesz lehetővé.