Futás lejtőkön tippek és előnyök

Tartalmazza lejtők az edzésen pozitívan befolyásolhatja teljesítmény és a karriered idején. Azonban nem minden futó meri lejtőkön futni mert nem igazán tudják, milyen előnyökkel járna. Ezért ebben a cikkben elmondjuk hogyan kell futni a lejtőkön és milyen előnyei vannak a futásnak fel a dombra Y lesiklás. Kezdjük-e?

Hegyeken futás: előnyök

Először is szeretnénk hangsúlyozni az a dombedzés a rutinodban. Nyisd ki a szemed, mert minden a dombokon futás előnyei hogy az alábbiakban kitesszük az érdeklődését:

Ezért, ha sikerül rendszeresen lejtőkön futni, akkor sík terepen javíthatja a személyes jegyeit.

Nyilvánvalóan, a lejtő hossza és a lejtő mértéke Két nagyon fontos tényező lesz, amikor kiválasztják, melyik lejtőn kell felmászni vagy leereszkedni. Ezt is tartsd szem előtt. Egy másik fontos szempont, hogy milyen lejtőn való edzést kell végeznünk? mérhetünk távolsággal vagy idővel. A keresett robbanékonyság mértékétől függően rövidebb időtartamúak és nagyobb vagy kisebb ritmusúak lesznek. A gyógyulás (süllyedés) kocogással vagy sétával végezhető. Jó példa lenne 10 30-as mászás, amely helyreállítja az ereszkedést kocogás közben.

Dombfutási technika

Annak ellenére, hogy sok futó már integrálta az emelkedőket az edzéseikbe, az igazság az a legtöbbnek nincs megfelelő testtartása miközben dombokon fut. Ezért az alábbiakban megmagyarázunk mindent, amit tudnia kell a lejtőkön való futáshoz, akár felfelé, akár lefelé:

Futás felfelé

A gravitáció legyőzése felfelé futás közben a fő nehézség. Javításához szükséged lesz a extra megterhelés a lábizmaidon. Ezenkívül az egyenetlenségek befolyásolják a lábnyomot, amikor úgy dönt, hogy felfelé fut, és ez magában foglalja a futás visszapattanó hatásának javítását. A legjobb dolog, amit megtehetsz a dombok felfutása során, az a megfelelő helyzet fenntartása:

---