Futás Szeretne fogyni nyáron? Jobb, ha elhagyja a várost, és megy az ösvényre
A legkellemesebb gyakorlat
Itt a meleg, és a városokban és az aszfalton végzett edzés egyre nehezebbé válik. Az év minden időszakának megvan a legjobb ideje és helye
Itt a meleg, és a városokban és az aszfalton végzett edzés egyre nehezebbé válik. Az év minden szakában a legjobb idő és hely van edzeni. Most, nyáron, kellemesebb és ajánlatos a mezőn kocogni is. Amellett, hogy a környezet és a táj sokkal vonzóbb, mint a városé, a hőmérő mindig csökken néhány fokkal, elég ahhoz, hogy az edzés kellemes élmény legyen, és nem szinte "kockázatos gyakorlat".
Futásról beszélünk, és bár ez ugyanúgy tűnhet, figyelembe kell vennie azokat a tényezőket és szempontokat, amelyekre nem figyel, amikor körbejárja a városát vagy egy városi parkon keresztül. Először is, a terepen többféle talajt találhat, amelyek még más futási technikát is igényelnek, például homokos vagy macskaköves.
Mindig kényelmes, ha megpróbálja egyensúlyba hozni az alsó és felső testét, amennyire csak lehetséges, De ha a hegyekben fogsz futni, akkor még nagyobb szükség lehet rá, mintha csak aszfalton tennéd. A mező arra kéri Önt, hogy több erőforrást tudjon felhasználni a környezetében való működéshez, mint az aszfalton. Gyakorolja a karját és a vállát hetente legalább párszor.
Feltüntetjük azokat az irányelveket, amelyeket be kell tartanod a pályára lépéshez.
1. „Légy víz barátom”
Igen, a területen rugalmasnak kell lennie az edzéstervekben, mivel nincs két egyforma áramkör, mindegyik különbözik. Még ugyanaz az áramkör is változhat napról napra. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor elmegy edzeni, más kihívással kell szembenéznie, egy új edzéssel kell szembenéznie, és a terepek és körülmények sokasága, amelyet a terepen megtalálhat, bizonyos kapacitást igényel, hogy változtatni tudjon az edzésen.
2. Légy alázatos
Az országban való futás igényesebb és ezért fárasztóbb lehet, mint a városban való végzés. Részben azért a terep egyenetlenebb, és ez általában nagyobb igényeket támaszt a lábaddal szemben. Ha nem ismeri jól azt a terepet, amellyel szembe kell néznie, mindig körültekintővé és konzervatívá kell tegye Önt, és minden alkalommal szabályozza erőfeszítéseit, amikor odamegy.