Futás, szex és böjt, így megnövekszik az idegsejtje
Sejtjei elpusztulnak, és folyamatosan újakkal cserélődnek. Bőre kéthetente, tüdeje kéthavonta, körme félévente, csontja kétévente változik. Te állandóan munkálkodsz.
Viszonylag nemrégiben azt hitték, hogy a szabály alóli kivétel az agy. Azt hitted, hogy a másnaposság néhány millió, örökre elveszett idegsejtbe került (nem azért, mert sokat használnál velük), de kiderült, hogy nem az.
Az idegrendszert és az idegsejteket tanulmányozó első tudósok, például Santiago Ramón y Cajal, úgy vélték, hogy a felnőtt idegsejtek nem tudnak regenerálódni, mint más szövetek. Csak az 1960-as években fedezték fel, hogy ez az, és mindennek ellenére a 90-es évekig nem is nagyon figyeltek a felfedezéskor.
A tudomány előnye, hogy frissül. Ma már tudjuk, hogy új idegsejtek növekedhetnek és helyettesíthetik az elesetteket. Ezt a folyamatot hívják felnőttkori neurogenezis, új idegsejtek létrehozása. Így különbözik az agy gyermekkori fejlődésétől. Ezenkívül nemcsak karbantartási és kárjavítási rendszerről van szó. Ez valójában az agy mindennapi működésének része. Ha nem jön létre új idegsejt, az elméd megbetegszik.
A neurogenezis felnőtteknél csak két területen fordul elő: a hipotalamuszban és a subventricularis zónában. Miért csak van valami, amit még mindig nem értenek jól, de a legérdekesebb rész kétségtelenül az hippocampus. Ez a kis régió az agy közepén nem kevesebbről gondoskodik, mint emlékeink kialakításáról, irányítja a tanulást és kezeli az érzelmeket. Ez magában foglalja a rövid távú memóriát, a hosszú távú memóriát és a térbeli memóriát, amely lehetővé teszi számunkra a tájékozódást.
Alzheimer-kórban a hippocampus az első károsodott régió, és a tünetek ismertek: memóriavesztés és dezorientáció. Az egészséges felnőttek hippokampuszában naponta 700 új neuron jön létre. Kevésnek tűnik az agy 100 000 millió neuronjához képest, de minden azt jelzi, hogy ezekre az új idegsejtekre szükségünk van ahhoz, hogy társulással emlékeket alkossunk.
Azt is megállapították, hogy új idegsejtek képződése a hippocampusban szükséges a hangulat szabályozásához. Ha nincs neurogenezis, depresszió lép fel, és fordítva, a depresszió és a stressz gátolja a neurogenezist. Ha depressziós, szó szerint megöli idegsejtjeinket. Továbbá, ha az idegsejtek nem regenerálódnak, az antidepresszánsok nem működnek.
Úgy tűnik, hogy a neurogenezist a környezetünk szabályozza. Nem meglepő, hogy ezek a tényezők akadályozzák az idegsejtek megfelelő regenerálódását:
- Öregedés: az új idegsejtek generációja az életkor előrehaladtával lelassul, de fordítva is működik, az agy fiatal lehet, ha stimulálják a neurogenezist.
- Feszültség- A stresszhormonok, például a kortizol, gátolják az emlősök (ideértve Önt is) hippocampusában a neurogenezist, és ez depresszióhoz vezet.
- Alváshiány: igen, az alváshiány miatt az idegsejtjeid nem regenerálódnak megfelelően. Ez kihat a memóriára, és ismét depresszióhoz vezethet.
Növelje az idegsejtjeit
Ha vannak dolgok, amelyek lelassítják az idegsejtek regenerálódását és megbetegítik, vannak olyanok is, amelyek stimulálják. Ezek a legfontosabbak:
- Tanulni: Nyilvánvalónak tűnik, de gazdagodott környezetben való tartózkodás, vagyis arra ösztönöz bennünket, hogy tapasztalat útján tanuljunk valami újat, javítja az újszülött idegsejtek túlélését. Ha nincs stimuláció, az idegsejtek néhány napon belül elpusztulnak.