Futás vagy séta Felszámoljuk a Run vs walk mítoszt

Futni vagy sétálni? Az örök vitáról van szó. Mindenféle vélemény létezik. Sokan a futást túl agresszívnek tartják a test számára. Úgy vélik, hogy maga a tevékenység sebessége túl sok kopást eredményez a test bizonyos részein, például a térdén és a hátán. Emellett támogatják azt az elképzelést, hogy a gyaloglás ugyanannyi kalóriát éget el, mint a futás.

Másrészről vannak a futás erős védelmezői, akik nem látnak mást, mint előnyöket egy olyan tevékenységben, amely hónapról hónapra növekszik a követői körében.

Futás vagy gyaloglás?

A valóság az, hogy szinte minden kérdésben nincsenek abszolút igazságok, és ez sem kivétel. A testnek fizikai aktivitásra van szüksége, és bármit is adunk neki, jó lesz. A testedzés időtartamát és intenzitását azonban figyelembe kell venni.

A London School of Economics tanulmánya szerint a heti öt nap fél órás gyaloglásával nagyobb súlyt veszít, mint futás, kerékpározás vagy edzőterembe járás. De nem akármilyen túra érdemes. Gyors tempóban kell járnia, amíg izzadságot nem okoz, és legalább 30 percet nem.

A kalóriákat illetően tovább és tovább kell járnunk, hogy égessük a futás közben elfogyasztott kalóriákat.

---