Futnunk kellene a súlyzós edzés előtt vagy után

Mindannyian egyetértünk abban, hogy az aerob testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy minőségi izmokat szerezzünk kevés zsírral. De sokan nem ismerjük a megfelelő alkalom ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtására, és ekkor azon gondolkodunk, vajon annak a súlyzós edzés előtt vagy után kell-e lennie.

előtt

Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet felteszünk magunknak edzés közben, és sokkal fontosabb, mint gondolnánk. Az aerob testmozgás növeli a pulzusunkat és hajlamosítja testünket egy tevékenységre, bár ez is fárasztja, ezért a Vitónica-ból megnézzük a az előtte vagy utána futás előnyei és hátrányai a súlyzós edzés.

Általában a tornateremben futó edzéseket általában gépeken vagy csoportos órákon végezzük, és átlagosan körülbelül 30-40 percig tartanak. Ebben a pillanatban a testünk nehéz aktivitással és energiafogyasztással kell megbirkóznia. A keringésünk felgyorsul, hogy az energiához szükséges extra oxigénellátással táplálják sejtjeinket.

Ezért anyagcserénk felgyorsul és izmaink felmelegednek hajlamos bármilyen tevékenység végrehajtására. Ha így látjuk, akkor a súlyzós edzés előtti futás jó módja a bemelegítésnek, mivel hajlamosak vagyunk az izmainkra a következő gyakorlatra, amelyet végre fogunk hajtani. A futás a kalóriák csökkentése mellett jó módja lehet a bemelegítésnek.