Futó gyógyszer, fedezze fel a futás előnyeit a testének a FisioOnline
A futás nagyszerű fizikai aktivitás az egészség számára, amelyet az emberek oly sok millió éven át végeztek, hogy szinte beszélnünk kell a károkról, hogy NE menjünk el futni. Néhány szerző, például Christopher McDougall, azt védi, hogy futásra születtünk és evolúciónk egyik kulcsa, hogy képes voltunk hosszú ideig futni, és hogy képesek vagyunk izzadni és kiküszöbölni a túlzott hőt, elődeink intelligenciájával.
Miért előnyös a futás?
Megcáfolhatatlan bizonyossággal már bebizonyosodott, hogy a fizikai tevékenység számos előnnyel jár testünk és elménk számára, erősíti izmainkat, javítja a szív- és légzőkészségünket, és olyan hormonokat választ ki belőlünk, amelyek jobban és boldogabban érezzük magunkat. Íme néhány előnye: futás:
Ez antidepresszáns és anti-stressz
Elősegíti az endorfinok, a dopamin szekrécióját, emellett fiziológiás módon segíti a kortizol szintjének ilyen irányítását.
Csökkenti a szívbetegségek kockázatát
Az edzéssel a szívünk minden egyes ütemnél több vért pumpál, és azt is, hogy a vér oxigénesebb lesz, amellyel a szívünknek nem kell annyit dolgozni, a vér kevésbé sűrű lesz, csökkentve az érbetegségek kockázatát.
Javítja a légzési képességünket
A tüdőnk oxigéndúsabb lesz, és javul az alapvető kapacitásunk, a bronchiális asztmában szenvedők javítják állapotukat.
Segít fenntartani az ideális súlyt és testtömeg-indexet:
Kalóriákat és zsírt is éget, ha rendszeresen fut a megfelelő pulzusszám mellett.
Megelőzi a cukorbetegséget és szabályozza a vércukorszintet
A jelenlegi étrend mellett egyre több a második típusú cukorbetegség, a rossz étrend és az ülő életmód miatt, a futás segít a megfelelő vércukorszint elérésében.