Gamma-linolénsav (GLA) egy másik jó zsír - Nyugat-New York rákellátása
Elsétál az egészséges élelmiszerboltba, és meglátja az olajok széles választékát, amelyeket egészségének árulnak. Ezek az olajok közé tartozik a ligetszépeolaj, a borágóolaj és a feketeribizli magolaj, amelyet együttesen gamma-linolénsavnak (GLA) neveznek. Mi a GLA, és mit mondanak a legfrissebb kutatások az egészségügyi előnyeiről? A
A gamma-linolénsav (GLA) a két esszenciális zsírsav (EFA) egyike - az egészséghez szükséges zsír. A esszenciális zsírsavak két típusa az omega 3 zsírsav és az omega 6 zsírsav. A GLA egy omega 6 zsírsav. A GLA forrásai:
- Esti kankalinolaj
- Borraja olaja
- Fekete ribizli magolaj
Az EFA-k testünk minden sejtében megtalálhatók, és segítik a sejtek, idegek, izmok és szervek normális működését és növekedését. Az EFA hiányosságai különféle egészségügyi problémákkal társulnak, beleértve a szívbetegségeket, a rákot és a cukorbetegséget.
A test általában a linolsavból, a diófélékben, magvakban, teljes kiőrlésű gabonákban, valamint a napraforgó-, pórsáfrány- és szójaolajban található esszenciális omega-6 zsírsavból állítja elő a szükséges GLA-t. Bizonyos körülmények azonban ronthatják a szervezet azon képességét, hogy hatékonyan átalakítsa a linolsavat GLA -vá. Nagyon kevés GLA található az étrendben. A GLA leggazdagabb forrása a borágóolaj, amelyet a fekete ribizliolaj és a ligetszépeolaj követ.
A GLA-kiegészítők folyadékokban vagy kapszulákban kaphatók. A GLA általában más összetevőkkel és dózisokkal együtt található, amelyek a gyártótól függően változnak.
A szervezet EFA-k segítségével hormonszerű anyagokat, például prosztaglandinokat és leukotriéneket állít elő, amelyek szerepet játszanak a gyulladásban és a fájdalomban. A GLA szedése segíthet korrigálni a prosztaglandinok és a leukotriének egyensúlyhiányát, ezért előnyös lehet gyulladásos állapotok esetén. A kutatások szerint a GLA előnyös lehet a következő állapotok kezelésében:
A ciklikus mastalgia (más néven fibrocisztás emlőbetegség, ciklikus mastitis és mastodynia) olyan állapot, amely fájdalmas, duzzadt és gyulladt melleket okoz a nőknél. Ez a fájdalom általában egy-két hétig jelentkezik a menstruáció előtt. Ezt gyakran a PMS tünetének tekintik, és a PMS egyéb tünetei is kísérhetik.
A ciklikus mastalgia pontos oka ismeretlen. A Journal of Nutritional Medicine 1991-es számában megjelent kutatások azt sugallják, hogy ez összefüggésben áll az esszenciális zsírsavak egyensúlyhiányával a szervezetben. Számos tanulmány azt sugallja, hogy a GLA (pontosabban a ligetszépeolaj) enyhíti a ciklikus mastalgiát és a PMS-t, talán helyreállítva ezt az egyensúlyhiányt. Az American Journal of Obstetrics and Gynecology 2002. novemberi számában megjelent tanulmány azonban azt sugallta, hogy a ligetszépeolaj nem nyújt egyértelmű előnyt a mellfájdalom kezelésében.
Az eddigi tanulmányok azt sugallják, hogy a ligetszépeolaj nem biztos, hogy teljesen hatékony az emlőcisztákkal járó súlyos ciklikus mastalgia kezelésében. Míg a mellfájdalom kezelésekkel enyhíthető, a ligetszépeolaj nem bizonyult hatékonynak az emlőciszták eltűnésében.
Néha a cukorbetegség az idegek fokozatos romlását okozza, ezt a állapotot diabetikus neuropathiának nevezik. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a GLA hasznos lehet ennek az állapotnak a kezelésében. A Diabetes Care 1993. januári számában egy kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban 111 enyhe diabéteszes neuropathiában szenvedő személyt vizsgáltak, akik naponta 480 mg GLA-t vagy placebót (csaliatabletta) kaptak. Egy év elteltével a GLA-t szedő csoport a tünetek jelentős javulását mutatta a placebo csoporthoz képest. Jó eredményeket tapasztaltak a GLA-val és a cukorbetegség okozta idegkárosodással kapcsolatos további vizsgálatokban embereknél és állatoknál.
Az ekcéma a bőr külső rétegeinek krónikus gyulladása, amely viszketést, kiütést, repedést és hámlást okoz. Európában a GLA-t (pontosabban a ligetszépeolajat) széles körben használják az ekcéma kezelésére, azonban hatékonyságának kutatása továbbra is bizonytalan. Míg egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a ligetszépeolaj hatékony lehet a viszketés és az ekcéma egyéb tüneteinek enyhítésében, más tanulmányok, beleértve más GLA - borágóolaj - tanulmányait sem találtak előnyöket.