Glicin ennek az aminosavnak számos tulajdonsága

Ez a cikk mindent elmagyaráz, amit tudnia kell a glicinről, beleértve az egészségre gyakorolt ​​jótékony tulajdonságait is.

ennek

Tartalomjegyzék

Mi a wisteria?

A glicin egy aminosav, amely kulcsfontosságú szerepet játszik bizonyos fehérjék, köztük a bőr, szalagok, izmok, csontok és porcok kollagénjében. Az emberi testben jelen lévő kollagén körülbelül 1980% -át képviseli.

A glicin a központi idegrendszerben, különösen a gerincvelőben, a retinában és az agytörzsben is segít szabályozni az idegi impulzusokat. A glicin a mérgező anyagokhoz is kötődik, és megkönnyíti azok kiválasztását a testből.

Ellentétben más aminosavakkal, amelyek elsősorban az elfogyasztott ételből származnak, a glicint a szervezetünk szintetizálhatja, és nem tekinthető esszenciális aminosavnak.

Minden szükséges glicint fehérjében gazdag ételekből, például húsból, baromfiból, halból, tojásból, tejtermékekből, babból, gabonafélékből és tésztából nyerhetünk. .

Ennek ellenére bizonyíték van arra, hogy a glicin étrend-kiegészítő szedése segíthet bizonyos egészségügyi problémák kezelésében, beleértve az anyagcsere és a neurológiai állapotokat is.

Milyen ételek gazdag glicinben?

A glicin az általunk fogyasztott élelmiszerek többségében megtalálható:

  • Vörös hús (1,5–2 gramm wisteria/100 gramm)
  • Magok, például szezám vagy tök (1,5–3,4 g/100 g)
  • Törökország (1,8 g/100 g)
  • Csirke (1,75 g/100 g)
  • Sertéshús (1,7 g/100 g)
  • Lazac (1,4 g/100 g)
  • Quinoa (0,7 g/100 g)
  • Kemény sajt (0,6 g/100 g)
  • Tészta (0,6 g/100 g)
  • Szója (0,5 g/100 g)
  • Kenyér (0,5 g/100 g)
  • Mandula (0,6 g/100 g)
  • Tojás (0,5 g/100 g)
  • Bab (0,4 g/100 g).

Melyek a glicin előnyös tulajdonságai?

A glicin a test számos funkciója miatt jótékony hatással van az egészségre, különösen nagy adagokban, étrend-kiegészítőként.

1. Szükséges a glutation előállításához

A glicin egyike annak a három aminosavnak, amelyet a tested használ glutation, erős antioxidáns, amely segít megvédeni a sejtjeit a szabad gyökök által okozott oxidatív károsodásoktól, amelyek számos betegség gyökerét képezik

Elegendő glicin nélkül a tested kevesebb glutationt termel, ami negatívan befolyásolhatja azt, ahogyan a tested idővel kezeli az oxidatív stresszt.

Továbbá, mivel a glutation szintje az életkor előrehaladtával természetesen csökken, az egészségére nézve előnyös lehet elegendő glicint fogyasztani az életkor előrehaladtával.

2. Szükséges a kreatin előállításához

A glicin egyike annak a három aminosavnak, amelyet a tested használ kreatin. A kreatin energiát biztosít az izmainak a mozgások végrehajtásához.

Az izomtérfogatra és az állóképességre gyakorolt ​​hatása mellett a kreatin jótékony hatással van a csontok egészségére, az agyműködésre és az olyan neurológiai betegségekre is, mint a Parkinson-kór és a Parkinson-kór. HIRDETÉS.

Bár a tested természetes módon hoz létre kreatint és étrenddel nyerhető, a glicin hiánya csökkentheti az előállított kreatin mennyiségét.