Gondozás A súlygyarapodás és fogyás befolyásolja a csontok egészségét - Jobb az egészséggel
Mindannyian számos alkalommal fontolóra vettük a fogyás szükségességét. Akár egészségi okokból, akár azért, mert fizikailag nem vagyunk kényelmesek a hasra vagy a csípőre felhalmozódott zsírral, általános a súlycsökkentési terv meghatározása. Tudta azonban, hogy a fogyás negatívan befolyásolhatja csontjainak egészségét?
természetesen, minden ember helyzete eltérő lehet; Minden attól is függ, milyen gyorsan fogyunk. Minden információt megadunk Önnek, hogy figyelembe vegye, és megfelelő étrendnek engedelmeskedjen, mindig ügyelve az egészségére.
Hízás és fogyás: A csontok problémája
Az Egyesült Államok Nemzeti Osteoporosis Alapítványának jelentése szerint, fogyni és konkrétan ezek a súlyingadozások egész életünkben közvetlenül befolyásolják a csontok sűrűségét. Más szavakkal, apránként törékennyé válnak. Mert mi ez?
Sokan azt a hamis hitet vallják, hogy a súlycsökkenéssel abbahagyjuk a csontjaink túlzott terhelését, ami gyengítheti őket. Bár ez az információ nem teljesen téves, sok más tényezőt is figyelembe kell venni:
A túlságosan korlátozó étrend kockázatai
A csoda diéták, amint láthatja, nem léteznek. Gyakran előfordul, hogy nagyon korlátozó étrenden túl sok ember jelentősen lefogy. Ez első örömöt jelent számukra, amikor meglátják, hogyan tudnak hirtelen olyan méreteket beírni, amelyeket régen elhagytak.
azonban, minden korlátozó étrendnek egészségügyi következményei vannak, amelyeket figyelembe kell vennünk. Ezek a legfontosabbak:
- A hangulat csökken.
- A lefogyott súlyt általában nagyon rövid idő alatt visszanyerik.
- Hatással van a bél egészségére, valamint a csontok erősségére.
Minden étrendet személyre kell szabni, figyelembe véve az egyes emberek életkorát és fizikai jellemzőit. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek tanácsai mindig nagy hasznunkra lesznek.
Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy befolyásolná a csontok egészségét
Mint említettük, az önálló fogyókúrás étrend megkezdése előtt az az ideális, ha tanácsot kérünk a szakértőktől. A 20 éves kor nem azonos a 60 éves kormal, a cukorbetegség pedig nem egyenlő a dohányzással.
Minden embernek vannak sajátosságai; Nem mindannyian egyformán hasznosak leszünk azoknak az ajánlásoknak, amelyeket például egy barátunk kínál nekünk, pedig jó eredményeket adtak neki.
Most vannak olyanok alapvető irányelvek, amelyeket mindig be kell tartanunk, hogy csontjaink ne veszítsék el a sűrűségüket. Ezért ne felejtsd el ezeket az egyszerű tippeket alkalmazni minden olyan étrendben, amelynek végrehajtása mellett dönt.
Napozzon naponta 20 percet
Valami ilyen egyszerű és elemi dolog sokat tehet az egészségünkért. Kerülje a csúcsidőt, de ne töltsön egy napot sem úgy, hogy ne vegye be a „fényfürdőt”.