Gondozási naptár 40-50 év között

40 éves koruktól kezdve a nők kezdik az úgynevezett menopauzális átmenetet, és tisztában kell lennünk az egészség szempontjaival, amelyekre nagyobb gonddal kell vigyáznunk és figyelnünk. Óvatosnak kell lennünk azzal, amit megeszünk, és a fizikai aktivitással; és ne hagyja ki a nőgyógyászati ​​ellenőrzéseket és a szükséges orvosi ellenőrzéseket. Írd fel:

naptár

Nőgyógyászati ​​ellenőrző látogatás

Ha legfrissebb áttekintéseinkben a citológia normális volt, 3 évente elhelyezhetjük, ez nem jelenti azt, hogy abbahagynánk az éves ellenőrzésünket egy nőgyógyászati ​​vizsgálat és transzvaginális ultrahang miatt, mivel a endometrium és petefészek a menstruációs rendellenességekkel kezdve továbbra is szükséges. Évente legalább egyszer meg kell látogatnunk a nőgyógyászt.

Súlykontroll

Könnyű, hogy ebben az évtizedben, ha elhanyagoljuk a testmozgást, az ösztrogének csökkenése a testzsír törzshajlamú újraeloszlását eredményezi. A túlsúly a lehetséges kardiovaszkuláris szövődmények egyik legfontosabb kockázati tényezője, ezért különösen fontos, hogy:

    • Növelje a fizikai aktivitást: 30-40 perc (heti 3-5 alkalommal), mert növeli a jó koleszterinszintet, normalizálja a vércukorszintet és csökkenti a vérnyomást. Mindez jót tesz a szívnek.
    • Javítani kell az étrendet: Alacsony zsír- és rosttartalmú ételek: gyümölcs, zöldség, hüvelyesek, gabonafélék, hal ...