Granola, magas hőmérsékletű étel; mint - Ingyenes folyóirat

Étrendünk egészséges kiigazításának érdekében néhány olyan feldolgozott élelmiszer-alternatívát javasoltak nekünk, amelyek jó ízűek, könnyen hozzáférhetőek és feltehetően hozzájárulhatnak a fogyás céljainkhoz.

hőmérsékletű

Ez a reggeli gabonapelyhek, például a granola, amelyek szív- és érrendszeri egészségünk javítását javasolják, mivel egyes összetevői hozzájárultak a magas koleszterinszint szabályozásához, példa erre a zab.

Mi az alapvető granola recept?

Fő alkotóeleme a zab, amely márkától függően adhat hozzá mézet (a ropogós és darabos textúra elérése érdekében), dióféléket, dehidratált gyümölcsöket (mazsola vagy datolya), kókusz- vagy pálmaolajat (opcionális), további cukrot és egyéb magokat.

A fogyasztás ajánlott része körülbelül fél csésze, mivel ez a mennyiség 200–250 kilokalória energiaértéknek felel meg, amelyből a legnagyobb a szénhidrátoknak (kb. 45 gramm), rostoknak, hozzáadott cukornak és kisebb mértékben, zsírok és fehérjék. Példaként említhetjük a teljes kiőrlésű kenyeret, amely két (2) szeletben alacsonyabb hozzájárulást (kb. 180 kilokalória) kaphat, mint az ajánlott granola adag.