Granola táplálkozás, tápláló és energikus kombináció - LA NACION

Hogyan lehet kihasználni egy természetes étel tulajdonságait elő- vagy utóedzésként; hogyan fogyasszuk el és mit ad nekünk

A Granola a természetes, feldolgozatlan ételek kombinációja: zab, mag (lenmag, napraforgó, tök), szárított gyümölcs (dió, mandula, földimogyoró), szárított gyümölcs (mazsola, datolya), mézzel, mint természetes édesítőszer. A fajtáktól függően más összetevőket is tartalmazhat, például reszelt kókuszt, fahéjat, gyömbért stb.

Ideális edzés előtti snackként, reggelikben és harapnivalókban, tejjel/joghurttal, friss gyümölcsökkel kombinálva, ásványi anyagokat és vitaminokat biztosít a magas táplálkozási igényű sportolókhoz, például távfutókhoz, triatlonistákhoz, és ideális alternatíva vegetáriánus sportolók.

Az energia granola receptem

A legjobb alternatíva, ha saját granolát készítünk. Így biztosítjuk az összetevők minőségét és elkerüljük a kereskedelmi adalékanyagokat és adalékanyagokat, egészségesebb, természetesebb és gazdaságosabb termékhez jutva. Ez az a granola recept, amelyet 3 lépésben, egyszerűen és gyorsan elkészítek

- ½ kg klasszikus hengerelt zab (nem instant).

- 2 evőkanál apróra vágott mandula vagy dió.

- 2 evőkanál egész len- vagy szezámmag.

- 2 evőkanál napraforgómag.

- 50 g kókuszreszeléket.

- 4 evőkanál mazsola.

- Citromhéj/természetes vanília kivonat

- 4 evőkanál méz vagy barna muszkabacukor.

készítmény:

---