GREEN SMOOTHIE - Táplálkozás az életben

A SPENÓT, Olyan zöldségfélék, amelyek alig adnak kalóriát és nem tartalmaznak zsírt. A legfontosabb, hogy kiemeljük ezt a zöldséget: mit nyújt számunkra: béta-karotin, lutein és sok rost, sok egyéb tulajdonság mellett. Ezért nem hiányozhatnak étrendünkből.

Ez egy olyan zöldség, amelyet általában nem szeretsz nagyon, ezért elhozom neked ezt az ötletet, hogy nyersen fogyaszthasd, és így minden előnyét megszerezhessem anélkül, hogy szenvednünk kellene a textúrájától, ami szerintem az, amit szeretek a legkevésbé általában. A turmixokban/gyümölcslevekben az a jó, hogy az összes összetevő nyers, így minden vitamint, ásványi anyagot és rostot megkapunk. Ezért óvatosnak kell lennünk, és megmossuk az összes zöldséget és gyümölcsöt, amelyet nagyon jól fogunk használni.

ÖSSZETEVŐK:

• 1 banán
• 1 zöld alma
• 1 marék spenót
• 1 bot zeller
• 1/2 citromlé
• 1 teáskanál chia mag
• 1 cm gyömbérgyökér
• Víz ízlés szerint

ELŐKÉSZÍTÉS:

Nem lehet könnyebb és gyorsabb.

1. Először is alaposan mossa meg az összes gyümölcsöt és zöldséget

2. Vágja le és helyezze a turmixgép alapjába (én a NutriBullet-et használom, ez a legjobb, ami nekem megfelel, miután kipróbáltam jó néhányat. Számomra megéri a beruházást. Itt hagyom a német és a spanyol linket)

3. Keverjen össze mindent, szabályozva a víz mennyiségét úgy, hogy a textúra tetszik.

És készen áll az italra!

A SPENÓT ezek többnyire vízből álló zöldségfélék.

Nagyon keveset tartalmaz szénhidrátok és alig tartalmaz zsír de magas benne fehérje.

Nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, ugyanakkor nagyon jó forrása Omega-3 zsírsavak.

ÁSVÁNYOK: Kalcium, vas, kálium, magnézium Y mérkőzés.

Vitaminok: A, C, E, K Y B csoport vitaminok (hogy kiemeljük a Vit B9, mi a folsav)

A mai ötlet az, hogy Ön nyersen fogyassza el, de az ideális az ötvözés.

Főzésük során több ásványi anyagot kapunk (kivéve a káliumot és a nátriumot, amelyek valamivel több nyersanyagot tartalmaznak). Kalóriák, szénhidrátok és fehérjék szintjén alig változik. A különbséget a vitaminokban találjuk meg, hogy főzéskor csökken a hozzájárulásuk. Általában a veszteség nagyon alacsony, a C-vitamint kivéve szinte elhanyagolható.

100 gramm elfogyasztott nyers spenótért 28 mg C-vitamint kapunk, amely főzéskor 9,8 mg lesz

Tehát, ha jó C-vitamint szeretne, akkor egy marék nyers spenótot kell hozzáadnia a levéhez vagy a salátájához. És a többi előny megszerzéséhez hozzá kell adnia a főtt ételekhez is, például egy omlettben, egy lasagnában, néhány rántottában stb.

Hogyan kedvez a spenót testünkben?

• Növeli az izomerőt annak köszönhetően Nitrátok
• Köszönet a Vas elősegíti az oxigén szállítását
• Köszönet a A-vitamin javítsa a látásunkat
• Köszönet magnézium és a kálium amit tartalmaz, segít egyensúlyban tartani vérnyomásunkat
• Hatalmának köszönhetően antioxidánsAz e (Vit C és A) segít megelőzni a betegségeket
• Hála az összegnek rost hogy javítja a béltranszportunkat és kedvez a jó emésztésnek
• Köszönet Folsav ideális terhes nők és gyermekek számára

A fogyasztás legjobb módja, ha főzni akarunk, az az, hogy 1 ′ -ig forraljuk, vagy 5 ′ -ig pároljuk.

És te, hogyan fogyasztod a spenótot? Mondd el

Emlékezik ! @ nutritioninlife # nutritioninlife # nil # byCecilia #vfridaydetupper

Összefüggő

• Reggeli
• Reggeli
• Tápanyag-információ
• Receptek
• Receptek
• Tippek

3. megjegyzés

Írj megjegyzést Mégse válasz

Instagram

Hallgasd meg a podcastomat

Hallgassa meg podcastom összes fejezetét közvetlenül is:
Ivoox
iTunes
Youtube
és a Spotify .

KERESS MEG

Praxis orvos Sandow

Schwanthalerstraße 32 (Corner Senefelderstr.)

80336 München, Németország

Tel. +49 176 80423821

Iratkozzon fel a hírlevelemre

Webdesign: Elixiir

A sütiket azért használjuk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek weboldalunkon.

A beállításokban többet megtudhat arról, hogy mely sütiket használjuk, vagy letilthatja őket .

Adatvédelmi áttekintés

Szigorúan szükséges sütik

Harmadik fél sütik

Adatvédelmi irányelvek

A személyes adatokat ezen a weboldalon csak a felhasználók tudta és beleegyezése alapján gyűjtjük.

Ha további információkra van szüksége az összegyűjtött adatokról és a személyes adatok kezeléséről, olvassa el ezt az adatvédelmi irányelvet, valamint a jogi közleményt és a sütikre vonatkozó irányelveket.

Az alábbiakban tájékoztatjuk Önt Cecilia León Asensio adatvédelmi politikájáról:

1. A KEZELÉSért FELELŐS. AKI FELDOLGOZZA AZ ADATAIT.

Identitás	Cecilia León Asensio NIF: DE2931918
Irány	Praxis Doctor Sandow: Schwanthalerstraße 32 München, Németország
Email	[e-mail védett]

két. AZ ADATOK EREDETE

A Cecilia León Asensio által kezelt személyes adatok közvetlenül Öntől származnak:

• Webes űrlapok (kapcsolatfelvétel, regisztráció, előfizetés .)
• Email
• Telefonon

A kezelt adatok kategóriái a következők:

• Azonosító karakter
• Személyes jellemzők
• Elérhetőség
• Egészségügyi adatok
• Banki adatok

3. CÉL. MILYEN FELHASZNÁLÁSI SZEMÉLYES ADATOK?

Cecilia León Asensio arról tájékoztatja a Felhasználót, hogy feldolgozhatja azokat a személyes adatokat, amelyeket a Felhasználó önként szolgáltat weboldalunkon, e-mailen keresztül vagy személyesen, és amelyeket az alábbiakban megjelölt céllal beépítenek információs rendszereinkbe, olyan mértékben, amennyire jogi minden kezelés alapjául az alábbiakban ismertetjük:

---