Grit Cardio, az a 30 perces osztály, amellyel legalább 500 kalóriát éget el ... vagy több, mint a duplája a GQ-nak
A Grit Cardio egy nagyon magas intenzitással jellemzett Les Mills osztály.
Mindössze 30 perc alatt a szívét 100% -os határra teszi, hogy kalóriát égessen el és felgyorsítsa anyagcseréjét.
A GQ szerkesztői minden héten első személyben mondják el a legkeményebb edzéseket, amelyeket az elmúlt hónapban végeztek.
Mit tehet az edzőteremben, ha csak fél órája van edzeni? Futni? Súlyzók? Lábak? A válasz teljesen személyes, és a vágyától és az energiájától függ. De ha olyan dolgot akarsz csinálni, ami általános szinten valóban neked működik, és ezzel sok kalóriát égetsz el, és üzembe helyezed gyakorlatilag a test minden izma, Az ellenállása javításán túl ajánlunk egy osztályt Grit Cardio.
"A Grit egy nagy intenzitású csoportos edzés. Amit keresünk, az az, hogy sokat vagy nagyon intenzíven edzünk egy félórás időintervallumban, vagyis meddig tart az osztály ”- mondja Alberto Veiga, a Stúdió1, Madrid egyik legjobb edzőterme, az öccsével, az edzőteremmel együtt Smart-Club, ahol ezt a HIIT osztályt tanítják, amelyet csak úgy definiálhatunk. rendkívül HIIT.
Háromféle Grit osztály létezik: Grit Cardio, Grit erősség és Grit Athletic, mindegyik Les Mills osztály, az Új-Zélandon született képzési program, amelynek célja, hogy társadalmi élményt teremtsen az edzőteremben, és így senki ne legyen lusta testedzni.
"Nál nél Grit Cardio Arra törekszünk, hogy sokat emeljük a pulzusszámot és a sebességen dolgozzunk, arra koncentrálunk, hogy gyors legyünk. Olyannyira, hogy nem használunk semmilyen anyagot, hogy ne zavarja vagy lassítsa a gyakorlatokat ”- mondja Veiga. A kaliszténika gyakorlatok bővelkednek az ilyen típusú órákban, mint pl burpeek, sprintek a helyszínről való elmozdulás nélkül, fekvőtámaszok, guggolás...
Fordítva, A Grit Fuerza olyan anyagokat tartalmaz, mint például korongokkal vagy súlyokkal ellátott rudak laza gyakorlatokhoz. "Bár a pulzus is emelkedik, ahogy a Grit Cardio esetében történik, az izomfáradtságra törekszünk", mondja a szakértő. Végül a Grit Atlético-ban „ez azon alapszik, hogy egyes sportágak, például a rögbi vagy az atlétika sportolói hogyan edzenek. Amit itt keresünk, az a reakció, reaktivitás, irányváltásokkal, robbanékonyság, erő, stb ... ”- mondja Veiga.