Gyakori hibák alacsony szénhidrátfogyasztás esetén
Míg az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon népszerű, könnyű hibázni rajtuk is. Sokan vannak az alacsony szénhidrátfogyasztás során elkövetett gyakori hibák amelyek káros hatásokat és nem optimális eredményeket okozhatnak.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend összes metabolikus előnyének eléréséhez nem elegendő a szénhidrátok egyszerű csökkentése.
Gyakori hibák alacsony szénhidrátfogyasztás esetén
Itt vannak a gyakori hibák az evés során alacsony szénhidráttartalmú, és hogyan lehet elkerülni őket.
1 Túl sok szénhidrát fogyasztása
Bár az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek nincs szigorú meghatározása, bármi alább 100-150 gramm naponta általában alacsony szénhidráttartalmúnak tekintik. Ez a mennyiség határozottan sokkal kevesebb, mint a szokásos nyugati étrend.
Tud kiváló eredményeket érjen el ebben a szénhidráttartományban, amíg eszik igazi nyers étel.
De ha ketózisba akar kerülni, amely elengedhetetlen a ketogén étrendhez, akkor ez a beviteli szint túlzott lehet.
A legtöbb embernek fogyasztania kell kevesebb, mint 50 gramm naponta a ketózis elérése érdekében.
2 Túl sok fehérjét fogyaszt
A fehérje egy nagyon fontos makrotápanyag, amelyből az emberek többsége nem jut eleget.
Javulhat Telt érzés Y fokozza a zsírégetést jobb, mint más makrotápanyagok.
Általánosságban elmondható, hogy több fehérjének kell lennie fogyáshoz vezethet és jobb testösszetétel.
Az alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrázók, akik sok sovány ételt fogyasztanak, végül túl sokat fogyaszthatnak.
Ez problémává válhat a nagyon alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrendeknél, és megakadályozhatja, hogy teste teljes értékű ketózisba kerüljön.