Gyakorlás karantén alatt, segédeszköz a test és az elme számára PracticoDeporte Agencia EFE
Az otthoni testmozgás segíthet abban, hogy fitt maradjon, és javuljon a negyvenes éveiben járó mentális egészség. Fotó: Herbalife Nutrition.
A válság miatti egészségügyi vészhelyzet koronavírus a világ számos országának lakosságát korlátozni kényszerítette, többek között Spanyolország, és olyan helyzetet teremtett, amely stresszes lehet, de személyes gondoskodás és jó Gyakorlási rutin segíthet a testi és lelki egészség megőrzésében.
A karantén minden olyan vállalkozás bezárását jelentette, amely nem elengedhetetlen, mint pl tornatermek, fő terjedési forrás, mert a vírus akár három napig is fennmaradhat a felületeken, és a gépeket folyamatosan megosztják. Gyakoroljon otthon Ez egy jó módszer arra, hogy alkalmassá váljon az ismétlődő ügyfelek számára, de olyan emberek számára is, akik korábban nem gyakoroltak és szeretnék élvezni annak előnyeit a szülés során.
A pszichológiai tényező járvány hozzájárul ahhoz, hogy sokan otthon aktívak legyenek. A legfrissebb hírek és álhírek folyamatos szivárgása, azon kívül, hogy nem tudunk kijönni, pánik, stressz, szorongás vagy depresszió állapotát generálhatja. A természetes generáció endorfinok a testben termelődik megnövekszik a fizikai tevékenységek során, segít javítani a hangulatot és csökkenteni a stresszt és szorongást.
A testmozgásra adott fizikai reakciók hatásosnak bizonyultak a szív- és érrendszeri egészség, a csontsűrűség, az ízületi mobilitás, a kogníció, a hangulat, az anyagcsere-funkció, az izomtömeg, a hangnem és az erő javításában.
Gyakoroljon otthon
Az elszigetelés nem a fizikai tevékenység megszakítását jelenti, sokkal inkább lehetőséget kínál a folytatásra, a normál érzékenység fenntartására és a mentális egészség védelmére. Nincs szükség nagy helyre, ha a megfelelő gyakorlatokat választja, elegendő a saját testsúlya és a minimális felszerelés.
Ezen kívül vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás hozzájárul a sport javításához immunrendszer, javítja a test képességét a gyakori betegségek leküzdésére. Például az influenzaszezonban a fizikai aktivitás okozta ideiglenes testhőmérséklet-gátlás gátolhatja bizonyos baktériumok szaporodását, de ha testmozgás közben beteg, akkor immunrendszerét teljes kapacitásra kényszeríti. a testmozgás időtartamával, intenzitásával, gyakoriságával és típusával, vagy fennáll annak a veszélye, hogy ideiglenesen csökken az immunfunkció.