Gyakorlat a calcaneal sarkantyú ellen - Egészségügyi panel
A sarok sarkantyújának latin neve plantar fasciitis. Rostos kötőszövet, az úgynevezett plantar fascia fut végig a talpán, összekapcsolja a sarokcsontot a lábgömbbel, és megtámasztja az ívet.
A sarok sarkantyúinak okai
Az ínszalag általában lengéscsillapítóként működik, de a sarok folyamatos feszültsége apró repedéseket okozhat a szövetben. A szövet károsodásakor gyulladás léphet fel. Ennek a gyulladásnak az eredménye a sarok sarkantyúja vagy a talpi fasciitis, ami súlyos fájdalmat okoz a sarokban.
A sarok sarkantyúinak több oka is van. A megerőltető fizikai aktivitás és az ugró sportok folyamatos megerőltetése szalaggyulladáshoz vezethet. A tűsarkúak gyakori használata fertőzést is okozhat, és megerőltetheti az ínszalagot. Ezenkívül egy olyan munka, amely hosszú órákat igényel állva vagy sétálva, növeli a sarok sarkantyújának kialakulásának kockázatát. A lapos lábú emberek hajlamosak lehetnek a sarok sarkantyúira is. A lapos lábak egyenetlen súlyeloszlást okozhatnak járás közben, még nagyobb nyomást gyakorolva a lábra és az ínszalagra.
Gyakorlat és sarok sarkantyúk
A sarok sarkantyúi megzavarhatják az ember testmozgását. Bizonyos tevékenységek folytatása súlyosbíthatja a sarok fájdalmát. Azonban a láb inaktív állapotban tartása sem jó megoldás. Gyakorolni lehet annak ellenére, hogy sarka sarkantyú van. A legfontosabb az olyan tevékenységek elkerülése, amelyek nagy nyomást gyakorolnak a sarkára. Alkalmasak az olyan tevékenységek, mint az evezés, az úszás és a súlyemelés.