Gyakorlati tippek az izomtömeg elvesztésének elkerülése érdekében a karantén alatt
Az otthoni elszigeteltség napjaiban tanácsos betartani az edzést, hogy ne veszítse el a fizikai formáját
Napokat élünk, amikor minden rutinunk megváltozott. Az a tény, hogy az EU egészségügyi válsága miatt nem tudunk kimenni koronavírus Ez arra késztetett bennünket, hogy néhány hétig változtassunk életmódunkon. És ez sokak számára magában foglalja a szokásos formaváltás módját is, távol az edzőteremből. „Az egyik legnagyobb aggodalom, amellyel sok tornaterem használója áthelyez engem, összefügg a helyzetnek az izomtömeg-vesztésre gyakorolt hatásai”Elmagyarázza José Cano személyi edző.
Mit tehetünk, hogy megpróbáljunk kijönni ebből a szokatlan helyzetből? José Cano számára ebben az időben nagyon fontos, hogy nyugodt maradjon és bízzon abban, hogy a karantén előtt végzett munka szolgál alapul, ha továbbra is fenntartjuk az otthoni edzésprogramot. "Az edzéshez szokott ember néhány hétig nem veszíti el a korábbi izmos munkát, amelynek során módosítania kell edzését", Magyarázza.
Testünknek „izom memóriája” van
Így a szakember elmagyarázza, hogy „nem olyan könnyű elveszíteni az izomtömeget, ez akkor fordulhat elő, ha súlyosan megbetegszünk, vagy ha hosszabb időre abbahagyjuk az edzést, de testünk izommemóriával rendelkezik, minden erőfeszítés, amelyet naponta megteszünk az edzőteremben, sokat ér, és pontosan felkészített minket arra, hogy szembenézhessünk az ilyen helyzetekkel. Amikor a bezárás lejár, a sportolók nem veszik észre az erő vagy az izmok túlzott változását ".
Természetesen ez így van, ha nem nyugszunk a babérjainkon, és manapság bizonyos korlátozások mellett is megpróbáljuk otthon sportolni, valamint nem hanyagoljuk el az étrendünket. "Alapvető fontosságú, hogy rutint kövessünk, ha lehetséges, ugyanaz, mint minden nap, mind az edzés, mind az étkezés során, hogy testünk megtartsa szokásait ”- magyarázza José Cano.