Gyakorlatok a csukló és az alkar erősítésére - AXA Healthkeeper

Csukló sérülések valóban fogyatékossággal élhetnek, mert sok mozgást korlátoznak. Vannak speciális gyakorlatok a csukló megerősítésére és bizonyos sérülések megelőzésére, ismeri őket? Megmutatjuk.
Ban ben AXA Health Keeper nekünk van gyógytornászok Y traumatológusok ez segít legyőzni a sérülését és jól gyógyulni. Megtalálhatja őket itt regisztrálva.

erősítésére

Csukló sérülések

A csuklóízület egy viszonylag gyenge ízület, amely sok erőfeszítést támogat, sok esetben teherízület. Nyolc apró csontból áll, amelyeket úgy hívnak, hogy karpsztok. Olyan karpalis alagutat vagy csatornát képeznek, amely inakat és idegeket tartalmaz, és amelyet egy alátámasztó szalag borít.
Az ismételt mozdulatok, a nem megfelelő súlyok felvétele, megfeszített testtartások, ütések vagy traumák… csuklósérüléseket okozhatnak. A leggyakoribbak:

  • A kéztőcsont törései (általában a scaphoid).
  • Csukló ficam vagy nyitott csukló.
  • Törzsek.
  • Íngyulladás.
  • Carpalis alagút szindróma.

Ezek a sérülések általában kisebb-nagyobb mértékben fájdalommal, gyulladással és funkcionális fogyatékossággal járnak. Ajánlott:

  • Alkalmazzon jeget.
  • Pihentesse és/vagy rögzítse a kezét.
  • Fájdalomcsillapítót és/vagy gyulladáscsökkentőt vegyen be fájdalom esetén.
  • A differenciáldiagnózis érdekében konzultáljon orvosával.

Ma segíteni szeretnénk Önnek a sérülések megelőzésében. Ehhez a csukló és az alkar erősítésére szolgáló gyakorlatokat tanítunk meg, hogy megvédje az egész végtagot, és a mozgások kiegyensúlyozottabbak legyenek.