Gyakorlatok a derék számára - Alapvető útmutató a fogyáshoz és testtónushoz】

Íme egy sor egyszerű gyakorlat a derék csökkentésére:

1. FELADAT

Enyhén szétterpesztett lábakkal állva tegyen egy botot a nyaka mögé karjaival.

Körülbelül 30-szor forduljon folyamatosan jobbra és balra.

Videó megtekintése: 1. derékgyakorlat

gyakorlatok

2. GYAKORLAT

Ugyanabban a helyzetben végezze ugyanazt a gyakorlatot, de karjaival a tarkója mögött.