Gyakorlatok a fitball-szal a terhesség alatt - Anya vagy
A terhesség alatt a fitball segíthet a formában maradásban. Ezért készítettünk egy listát néhány gyakorlattal. Vegye tudomásul, és válassza ki azt, amelyet Önnek a legmegfelelőbbnek tart!
Írta Oscar Dorado, 2018. augusztus 06
Utolsó frissítés: 2020. június 06
A fitball egy kifejezetten fizikai és atlétikai edzéshez tervezett labda, de a terhes nők számára is hasznos lehet. Elmondjuk a fitball terhesség alatti előnyeit.
Ez a fajta labda csúszásmentes felületet tartalmaz, amely terhes nők számára ülést vagy testmozgást tesz lehetővé nincs balesetveszély.
Biztosan, A fitball terhesség alatt történő használata segít a nőknek fenntartani az egyensúlyt és a stabilitást, ahogy a pocakjuk nő. Ezenkívül lehetővé teszi a hasi izmok erősségét.
Arról is szól szórakoztató módszer a testtartás és az egyensúly javítására, valamint a hasizmok edzésére. Ez segít a testnek viselni a terhesség súlyát, bár nem ez az egyetlen előny.
Milyen előnyökkel jár a fitball gyakorlása?
Ezek a fitball terhesség alatti használatának előnyei:
Gyakorlatok a fitball-szal a terhesség alatt
Itt vannak a legjobb gyakorlatok, amelyek terhesség alatt végezhetők el a fitball-szal:
1. Guggolás
Első, bemutatjuk a guggolás új formáját, amelyet terhesség alatt gyakorolhatunk a fitball-szal. Először álljon a labdával szemben, tegye a lábát csípő szélességűre, és nyújtsa ki a karját. A karjait egyenesen maga elé kell tennie, tenyerével a labdán.
Következő, ha jó az egyensúlyod, guggolj a labdát tartva. Az ideális az 10-15 ismétlés és pihenés. Ne felejtsd el, hogy a guggolás nagyon jó gyakorlat a felső lábad és az alsó hasizmok megterhelésére.
Mindazonáltal, lehetséges, hogy a terhesség előrehaladtával több nehézséged lesz. Ezért a fitball használata sokkal könnyebbé teszi. Természetesen mindig a test határain belül kell dolgoznia.