Gyakorlatok a fogyásért Blog MenuDiet ®

Ezen a héten olyan gyakorlatsorozatot láthatunk, amelyek segítenek a fogyásban, Álvaro Yáñez, a személyi edzők felügyelője. Trainido.com.

"A Trainidóban minden nap megkereséseket kapunk olyan emberektől, akik fogyni szeretnének, akik szeretnék tudni, hogy milyen gyakorlatokat végezzenek, vagy hogyan javíthatják rutinjaikat az eredmények elérése érdekében. Nos, azt mondom, hogy nem csinálunk csodákat. előnyei vannak áldozatokat hozni! "

kezdeni, Ha fogyni akarunk, kétféle gyakorlatot kell váltanunk. Egyrészt aerob vagy kardio gyakorlat (séta, futás, korcsolyázás, elliptikus gép, kerékpár, úszás stb.) Különböző intenzitással, mindig mindegyik fizikai tulajdonságaitól függően. És ezzel párhuzamosan végezzen izomtónust, azon izmok első fázisában, amelyek nagyobb mértékben aktiválják a zsírok anyagcseréjét, és azok után, amelyek Önt leginkább érdeklik, kerülje a fogyást okozó petyhüdtséget. Mutatok egy példát egy olyan gyakorlatra, amelyet végre tudunk hajtani:

- Alakformáló edzéskör: Kiválasztjuk azokat a gyakorlatokat, amelyek a legjobban tetszenek, igyekszünk nem hagyni a legfontosabb izomcsoportok egyikét sem. Nagyon jóak azok a gyakorlatok, amelyek egyszerre és különféle izomcsoportokkal dolgoznak, saját súlyunkkal, anyag nélkül. Például:

Fél guggolás: Úgy állunk, hogy a lábak közötti távolság kissé nagyobb, mint a csípő szélessége, a lábak párhuzamosak vagy kissé kifelé terjednek, a kezek pedig a derékra. Ebből a helyzetből a lábak félig behajlítva próbáljuk meg, hogy a térdünk ne haladja meg a lábujjak függőleges részét.

---