Gyakorlatok a fogyásért oksisayz Légzés - küzdj az elhízás ellen

• Mi Oksisayz?
• Légzési technikák
• Torna gyakorlatok

A túlsúly problémája sokak számára nagyon ismerős. Sajnos ebben a folyamatos csatában gyakran megnyerjük - a legrosszabb ellenségeinkkel - a plusz súlyt. Ez nem teszi a szép nemet szabadulni tőlük - nehéz diéták és böjt napok, megerőltető edzés az edzőteremben, a szauna és a normál speciális fehérneműk kötelező használata. De néha az összetett intézkedések nem hozzák meg a kívánt eredményt. Mit kell tenni? A válasz nyilvánvaló - új és hatékony utak keresése. Végül is nem vagyunk hozzászokva a visszahúzódáshoz és az elhagyáshoz?

Nem is olyan régen volt egy másik módja az elhízás elleni küzdelemnek - Oksisayz légzőgyakorlatok. Talán már hallottál hasonló technikáról - Bodifleks. Ez a súlycsökkentő gyakorlat hazánkban nagyon népszerű. Ha igen, akkor nem lepődik meg azon, hogy ezek a látszólag különböző dolgok, mint például a légzés és a túlsúly, összefüggenek egymással. És ő és a másik módszer ugyanazon az elven alapul - a fogyáshoz lehetővé kell tenni a test oxigénnel való telítését, amely oxidálja és semlegesíti a zsírt. És mi a különbség ezek között a rendszerek között, és ha? Természetesen. Még néhányat is.

• A Bodyflex egész hosszú távú pincét foglal magában. Ezért van ennek a technikának számos ellenjavallata - a szívbetegségek és a terhesség megszüntetése esetén. Oksisayz légzőgyakorlatokra nincs szükség híveinek ezeknek az "áldozatainak". Úgy gondolják, hogy a rendszernek egyszerűen nincsenek ellenjavallatai. Mielőtt azonban folytatná a rendszeres gyakorlást, az orvos jobban konzultál. Csak abban az esetben.
• A Bodyflex-szel ellentétben, amelynek szigorúan reggel kell foglalkoznia, éhgyomorra az Oksisayz fogyásgyakorlatok könnyen illeszkednek bármilyen ütemtervhez. Minden alkalommal tökéletesen meg lehet csinálni. Nos, ezt nem szabad veszélyeztetni egy nagy étkezés után.
• Néhány Bodyflex gyakorlat erős hangok kíséretében. Oksisayz megszabadult ettől a kellemetlenségtől. Tehát nem lehet attól tartani, hogy a ház megijeszti vagy felébreszti a gyereket.

Mi Oksisayz?

A módszertan neve két angol szó - «oxigén» (oxigén) és «test» (testmozgás) - összeolvadásának eredményeként jelent meg. Ezt a rendszert Jill Johnson amerikai tanártól kaptam. Előtte sok éven át próbálta lefogyni a súlyfelesleget, következésképpen megtapasztalta az összes "csúcs" örömét, és a fájdalom "zuhan". Az eredmények nem kellemesek. Kilogramm makacsul nem volt hajlandó távozni, és ha rövid időre elhagyják helyüket, akkor nagyon hamar, lenyűgöző makacssággal tért vissza.

Miután elolvasta a fogyásról szóló szakirodalom nagy részét, Jill felfedezte, hogy a felesleges fontok leadásának sikere elsősorban oxigént igényel. Így a siker felé vezető út első lépése a mély rekeszizom légzése. De ahhoz, hogy oxigént tudjunk juttatni a mélyebb zsír "lerakódásokhoz", egy kis légzéssel. Ezért a megfelelő légzési gyakorlatok ötvözésének ötlete. Tehát vannak gyakorlatok, hogy lefogy Oksisayz lélegezzen. Valójában ez a szimbiózis a Callanetics művészet és a rekeszizom légzése között - statikus gyakorlatok.

Ironikus módon a speciális végzettséggel nem rendelkező személy - valójában dilettáns - által kidolgozott módszertan a szakemberek által elismert és jóváhagyott. Különböző amerikai egyetemek, tanulmányok sorozata, amelynek célja a torna során elfogyasztott kalóriák számának és az oxigénfogyasztás szintjének meghatározása a fogyás érdekében.

Az érthetőség kedvéért az eredményeket összehasonlították az álló kerékpáron végzett népszerű edzéssel. Sokakat megleptek. A tanulmány kimutatta, hogy a torna energiafogyasztása 140% -kal több, mint a kerékpáros edzés során. Ezenkívül a megnövekedett oxigénfogyasztás miatt az anyagcsere körülbelül négyszer gyorsul fel, ennek eredményeként jön a várva várt karcsúsító hatás. Ezen tevékenység mellett az Oksisayz javítja az immunitást és javítja az egészséget. Mi ez a csoda technika?

Légzési technikák

Az Oksisayz légzőkészülék három szakaszból áll.

Álljon fel egyenesen, kissé hajlítsa meg a térdeit, és próbálja ellazítani a hasizmait. Ne emeld fel a vállad. A karoknak nyugodtan kell lógniuk a test mentén. Széles mosoly. És az orrlyukát jelentősen meg kell szélesíteni. Vegyen egy mélyebb levegőt az orrán keresztül. Éreznie kell, hogy a levegő a gyomrába kerül, felfújja, mint egy lufit. Három lélegzetvétel

Teljesen nyomja össze a fenék és a medence izmait, és emelje fel az alsó hasat. Ebben a helyzetben végezzen még három levegőt, hogy a levegő teljesen kitöltse a tüdőt. Lehel

Tudod, hogyan kell furulyázni? Még ha nem is, valószínűleg ez jelenti az ajkak összehajtását. Húzza őket egy csőbe, hogy az belépjen a kialakult keskeny résbe. Lélegezzen ki rajta levegőt, próbálja a lehető legtöbbet kihozni a gyomrából. Tartsa feszesen a feneket és az állizmokat. Három kilégzés

Végezzen három egymást követő kilégzést, próbálja meg eltávolítani az összes levegőt a tüdőből, és készítse elő őket a mély lélegzetvételre.

---