Gyakorlatok a fogyáshoz Mennyit kell úsznom a fogyáshoz - 1. kép
A szakértők elmondják, hogy mennyit és hogyan kell úszni a fogyás érdekében
Az „iskolába”, az irodába való visszatéréssel és mindenekelőtt az ünnepek után sokan javasoljuk testmozgás a fogyáshoz, az egészséges étrend betartása mellett. Kiváló döntés, amely nemcsak a testsúlyunkat, hanem a testünket is befolyásolja javítani fogja az egészséget is. Ez segít abban is, hogy jobban érezzük magunkat, hiszen a sportolás és az egészséges táplálkozás javítja az önbecsülést és a közérzetet.
A testmozgás kiválasztásakor fontos megállni, és elgondolkodni azon, hogy mely lehet az, amely leginkább megfelel az ízlésünknek és a személyes helyzetünknek, reális. Például fel kell mérni az időt, ha mozognunk kell, tanulmányozzuk a Covid-19 okozta egészségügyi válság miatti jelenlegi helyzetet is, és azt, hogy milyen védelmi intézkedéseket kínál számunkra a sportközpont stb. Abban az esetben, ha az úszás az a gyakorlat, amely a leginkább meggyőz és motivál, akkor azt is figyelembe kell vennie, hogy a medence biztonságot nyújt-e Önnek, és ha jól érzi magát.
Miután mindent megbecsült, és ha már az úszást választotta kedvenc sportjának, amellyel lefogy, vagy javítja testének hangulatát, rutint kell kialakítania. Nem csak a vízbe ugrás és az úszás elég, de ha fogyni szándékozik, tudnia kell meddig kell gyakorolni ezt a gyakorlatot, milyen stílusok a legjobbak és ami nagyon fontos, ha pihennie kell az ülések között.
Minderről beszélgettünk egy sportszakértővel, Ndocky Ribas Júlia személyi edzővel, a testmozgás és a sporttudományban végzett diplomával és a Fővárosi Fizikai Aktivitások Osztályának technikusával. Mindent tisztázni fog, amit tudnia kell, hogy ebben az évben úszással fitt legyen és fogyjon.
Miért jó az úszás a testének és az egészségének?
A medence vízi tevékenységei a legteljesebbek, mivel egész testünket munkába állítják. Nem csak minden izomcsoportot gyakorolunk, de teszteljük a szív-légzés állóképességünket is. Ezért, ha az a sport, amelyet a fogyás mellett választott, az úszás, akkor gratulálok. Nem csak a testének segít abban, hogy megszabaduljon ezektől a kilóktól és lefogyjon. Javítani fogja az egészségét is. És ami a legjobb, hogy szinte mindenki számára alkalmas. Bármilyen korú is vagy, az úszás a fogyás egyik legjobb gyakorlata.
Így magyarázza nekünk a Metropolitan személyi edzője, Ndocky Júlia, aki ebben a cikkben azt tanácsolta nekünk: "a vízben való súlytalanság miatt a medencében való edzés is mindenki számára megfelelő tevékenység, mert segít nak nek jelentősen csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást, különösen a gerincben, a csípőben, a térdben és a bokában. Így a lakosság nagy részénél a vízi környezet megfelelő állapot, akadályok nélkül, függetlenül az ember fizikai állapotától és életkorától. Ezen tulajdonságok miatt a rehabilitáció területén a szakemberek rendszeresen használják a vízi környezetet "- mondja.