Gyakorlatok a hátsó zsírégetéshez - hogyan lehet karcsúsítani a hátad
Kezdőlap »Uncategorized» Gyakorlatok a zsír visszaégésére
Január 20. Gyakorlatok a zsír visszaégésére
Ezekkel a gyakorlatokkal búcsúzzon a melltartó körüli zsírtól, hogy visszahigítsa a zsírt.
Az edzőteremben zajló legtöbb foglalkozást a fenék, a gyomor, a lábak területének tonizálásával töltik ... de itt megosztunk egy titkot, amelyet minden jó edző ismer: az erős hátizmok nemcsak az általános jobb megjelenés kulcsa, hanem a a legjobb védekezés a fájdalom, sérülések és a rossz testtartás ellen az elkövetkező években.
Ez a 6 klasszikus mozdulat arra szolgál, hogy megszabaduljon a melltartó (melltartó) körül elhelyezkedő zsírtól, a test felső részére összpontosítanak, és erős és szexi hátat és vállat faragnak.
Hogyan működik: Hetente 3 vagy 4 napon végezzen egy-egy sort az egyes gyakorlatokból, hogy ne tartson szünetet a mozgások között (ha pihenésre van szüksége, megteheti, de próbálja minimalizálni őket). Az utolsó gyakorlat után pihenjen 1 vagy 2 percig, és ismételje meg az összes gyakorlatot még kétszer (azaz összesen 3 ismétlés)
Amire szüksége van: 2-3 font, 15-25 font, ellenállási sáv és súlyzó.
Ha széles válla van, olvassa el cikkünket arról, milyen ruhákat vegyen fel széles vállakkal.
T felvonók
Ismétlések: 15
Fogja meg a 2-3 font súlyokat, és álljon úgy, hogy a lábad csípő szélességű legyen. Enyhén hajlítsa meg térdeit, miközben kissé hátrább mozgatja a csípőjét, és engedje le a törzsét, amíg az párhuzamos lesz a padlóval. Engedje le a karját, és tegye a kezét tenyerével egymás felé. Karjait egyenesen tartva emelje a súlyokat a férfiak magasságához, és engedje le a hátát. Tartsa a törzsét és a farizmát mozgásban.
Tudja, mi lehet a hátsó zsír oka? Olvassa el cikkünket a hátzsír okairól.
Egykaros emelés
Ismétlések: 10 mindkét oldalon