Gyakorlatok a kéz zsírjának csökkentésére
A csontszerkezet miatt egyeseknek egyszerűen nagyobb a kezük, mint másoknak. Speciális gyakorlatokkal nem csökkentheti a kezét körülvevő méretet és zsírt. A megfelelő étrend gyakorlása és étkezése az egészség általános javulásához és a zsír csökkentéséhez vezethet. Vannak azonban gyakorlatok, amelyek felhasználhatók annak érdekében, hogy erősítsék és tónusosabbá tegyék a kezét.
Gépelés
Az írás egy gyakorlati gyakorlat, amelyet naponta végezhet, attól függően, hogy milyen típusú munkát végez. A billentyűzeten történő beírás az ujjaival működik. A tevékenység izgalmasabbá tételéhez az interneten található játékokat játszhat. Mivel a túlzott gépelés carpalis alagút szindrómához vezethet, győződjön meg arról, hogy a megfelelő űrlapot használja.
Gyíkok
A fekvőtámaszok hozzájárulhatnak a csukló és a kéz erősítéséhez, miközben tonizálják a felsőtestet és elősegítik a kalóriák elégetését. Próbáljon meg naponta kétszer 20 ismétlést végrehajtani. Észre fogja venni a kéz, a csukló és a kar erejének általános javulását.
Súlyozott csuklóhosszabbítás
A csuklóhosszabbítás segíthet erősíteni és tonizálni a kezét és a csuklóját. Üljön le, és támassza az alkarját a combjára. Fogj egy súlyzót, 3-5 font elég, és tedd a kezed tenyérrel a föld felé. Csuklójával lassan engedje le a rudat úgy, hogy a keze teteje előre nézzen, a csuklója pedig lógjon. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, és emelje fel a kezét a kiindulási helyzetbe. Végezzen 20 ismétlést csuklónként.