GYAKORLATOK A PAPAD - VIRTUÁLIS JÁTÉK CSökkentésére

gyakorlatok

Szia! Van dupla állad, és csökkenteni akarod? Ma hozok neked néhány gyakorlatot, amelyek segítenek. ☺

Tudod mi az a kettős áll?
Ez a zsír felhalmozódása a nyak területén, az áll alatt, vagy az a laza és petyhüdt bőr, amely ezen a területen alakul ki az állandó súlygyarapodás és fogyás következtében.

Ezek a gyakorlatok nagyon hasznosak lesznek:

1. gyakorlat

Csukja be a száját, mozgassa körbe a nyelvét, és próbálja meg megérinteni vele a felső és az alsó szájpadot.
Tíz-tizenöt ismétlést hajtson végre naponta háromszor, minden nap.

2. gyakorlat

Mondja eltúlzottan a magánhangzókat, hogy a szája a lehető legnyíltabb legyen, és próbáljon néhány másodpercig így tartani.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot egymás után ötször, naponta legalább kétszer.