Gyakorlatok ágyéki spondylosisra
Az alsó hátfájás közel kilencven százaléka az ágyéki vagy a nyaki spondylosisnak tulajdonítható. Több nőt érint, mint férfit. Amikor a gerinc alsó csigolyái között elhelyezkedő szivacsos korongok elfajulnak, elgyengülnek. Ez a gerinc szűkületét okozza, erre utal a spondylosis. Az ágyéki régió viszi a test nagy részének súlyát, így az idő múlásával minden ember csigolyája deformálódik. Néhány embernél ez fájdalmat okoz és kezelést igényel.
Tünetek
Az ülőidegre gyakorolt nyomás okozta bizsergés a lábakban vagy a hátban az ágyéki spondylosis tünete. A hát alsó és/vagy lábfájása további tünet lehet. A járás során okozott fájdalom az úgynevezett neurogén claudication tünet. Az állva is fájdalmas lehet, ami azt jelzi, hogy az ember spondylosisban szenvedhet, nem pedig egy hasonló tüneti állapotban, amelyet vaszkuláris claudikációnak neveznek.
Diagnózis
A röntgensugarak megmutathatják, hogy van-e szűkület a csatornában. További elvégzett vizsgálatok a számítógépes tomográfia és a mágneses rezonancia képalkotás (MRI). A CT-vizsgálatok feltárják a medulláris csatorna alakját, a ligmentum flavum hipertrófiáját és a herniált lemezeket. Az MRI megmutatja, hogy van-e a foramen szűkület vagy az ütközés a gyökérnél.
Néhány jógapozíció és szekvencia segíthet az ágyéki spondylosisban. A nap üdvözletei, más néven Surya Namaskar A és B, jó erősítést és rugalmasságot nyújtanak a hátulján. A kobra póz, vagy Bhjangasana nyújtja a hát alsó részét. A homár vagy a Shalabhasana megerősíti a hát alsó részét, mivel meg kell emelni a felső és az alsó testet a talajról arccal lefelé a padlón.