Gyakorlatok, amelyek (valóban) a test nehéz területeinek tonizálására szolgálnak
Mivel a nyár veszedelmesen közeledik, az edzőterem elérésének tervei és az alakja átalakul az idővel. Szakértők szerint 12 hétbe telik, mire észreveszi a testében bekövetkező valódi változást, így még időben lehet, hogy elérje céljait. Ha két hónappal ezelőtt megtudtuk, hogy lehet adaptálja az edzéseket bármilyen szabadideje van, most három fitnesz szakemberrel beszélgetünk, hogy felfedezzük hogyan lehet hangot adni az anatómia legbonyolultabb területeinek: a karok alsó része, a tokok, a comb belseje ... Ezek azok a gyakorlatok, amelyekkel a bikini első napján minden eddiginél jobban felül fogsz küzdeni.
Először is fontos azt feltételezni, hogy a nők általában több természetes zsírt halmoznak fel, mint a férfiak. "A nők zsírja globális fogalom, amely hormonjainkban és anyagcsere-funkcióinkban gyökerezik, tartalék szerepe és hőszigetelése van, elérve a 20% -kal több perifériás zsír különbséget a férfiakhoz képest" - magyarázza Nuria García Espí, az O2 Centro fitneszmenedzsere. Wellness Plenilunio. Mi több, a női test hajlamosabb a folyadék felhalmozódására, ezért elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás.
De nemcsak a rossz étrend befolyásolja azoknak a „bonyolult területeknek” a megjelenését, amelyek felhalmozzák a zsírt és a folyadékot; Pascual Engono, a Minimfit központ mesteredzője felsorol további tényezőket, amelyek befolyásolják: mozgáshiány, stressz és hormonális rendellenességek (pajzsmirigy, menstruáció, menopauza ...). Cristina Gómez, a Bonasport Sportklub fitneszmenedzsere és személyi edzője szerint "a nők alacsony tesztoszteronszintje azt jelenti, hogy mindig hajlamosak vagyunk zsírokat felhalmozni ezeken a területeken." A jó hír, ahogy elmondja nekünk, az a zsír ezeknek a területeknek a szubkutánja, vagyis jól reagál a testmozgásra. Hogyan optimalizálhatjuk az erőfeszítéseket a test egyes részein? Szakértőink elmondják nekünk.