Gyakorlatok cellulit a térd

A közvetlenül a térdízület fölött lévő cellulit gödröket nehéz eltávolítani, bár különféle gyakorlatok léteznek, amelyek segíthetnek ebben a problémában szenvedő embereknek csökkenteni a cellulit mennyiségét a comb és a térd találkozásakor. Mint minden más izom, a négyfejű izmok ízületeit is nemcsak a csontok erejének és támogatásának érdekében kell gyakorolni, hanem a zsír csökkentése és az izomtónus erősítése érdekében, ami elősegíti a puha és sovány térdeket.

hatékony módszer

Lábnyújtások

A lábhosszabbítás a Fit Step szerint hatékony módszer nemcsak a négyfejű vagy a combizmok megmunkálására, hanem a térdízületre is. Valahányszor a térdízületet végzi, testmozgást végez és tonizálja az ízületet körülvevő izomrostokat, csökkentve a zsír vagy a cellulit felhalmozódását.

Ha edzőteremben jár, használja a lábhosszabbító gépet. Üljön le és tartsa a fogantyúkat. Helyezze a sípcsont alját a lábán lévő párnázott súlyrúdhoz. Kezdje alacsony súlyellenállással. Üljön egyenesen, húzza meg a hasizmait, és kilégzéssel a lábbal szinte térdmagasságig emelje a lábát. Tartsa lenyomva egy másodpercig. Ismételje meg 5-10 alkalommal.