Gyakorlatok és sportok ideálisak magas vérnyomás esetén
A ritmikus és aerob gyakorlatok alkalmasak magas vérnyomásban szenvedő betegek számára.
Frissítve: 2020. december 21
A magas vérnyomásban szenvedők számára hatékonyak azok a gyakorlatok, amelyek nagy izomcsoportokat foglalnak magukba, ritmikus és aerob jellegűek, például gyaloglás, tánc, futás, úszás és kerékpározás.
A gyakorlás intenzitását nem lehet általánosítani; minden embernek más a fizikai állapota, és az egyik számára ajánlott intenzitás kontraproduktív lehet egy másik számára.
Amikor aerob fizikai tevékenységről van szó, akkor kontrollálnia kell a pulzusát és a légzését (amikor liheg, ez azt jelenti, hogy talán túlzott az intenzitás, és lassítania kell).
Ha súlygyakorlatról van szó, akkor azt mindig mérsékelt terheléssel kell végrehajtani (a gyakorlatban a maximális erő 50-69% -a).