Gyakorlatok kéz és mu; rugalmas és sérülések nélküli ökák
A kéz és a csukló biztosan az a testrész, amelyet a nap végén a legjobban használ. Egy hirtelen sérülés vagy fájdalom arra kényszeríti, hogy lássa, hogy valójában nem annyira gondozzuk őket, mint kellene. Védje meg őket, mielőtt veled megtörténne.
Dr. Sagrera-Ferrándiz, a kézi orvoslás és az oszteopátia orvosa és mestere
2020. február 5., 16:00.
Működik a kéz-hát tengely
Üljön a fal elé, hogy karjait kinyújthassa testének meghajlítása nélkül, könyökét kissé meghajlítva. Tartsa a tenyerét laposan és az ujjait szélesre tárva a falnak nyomva, és összpontosítson rájuk. Észre fogja venni, hogy ha egy ponton elveszíti a kapcsolatot (egy ujj, a keze sarka), akkor a hátad instabillá válik. Maradjon így 2 percig, érezve az ujjak határozott támogatását.
Nyomja meg a falat úgy, hogy érzi a csuklóját, és azt, hogy egy könnyű nyomás hogyan éri el a vállat és a hát felső részét.
Rugalmas ujjak
Az egyik kéz mutatóujjával masszírozza a másik interdigitális tereit. Nyomja a kéz közepe felé, de óvatosan. Végezze el ezt a "masszázst" háromszor mindkét ujján, először az egyik kezével, majd ismételje meg ugyanezt a másikkal.
Nyerjen mobilitást
Pihentesse a kezét egy teniszlabdára, tegye egymás tetejére. Hagyja, hogy testének súlya finoman essen a labdára. Forgassa a labdát minden irányba, elöl, hátul, oldalra, és nézze meg, hogyan mozognak a csuklói, és hogyan masszírozzák a tenyerét és az ujjak "padját".