Gyakorlatok szülés után (szülés után), hogy visszaszerezzék az alakot egy edzővel

Ha már szültél, itt az ideje nekilátni a munkának helyreállítani a fizikai alakot mi volt nálad terhesség előtt a lehető legrövidebb idő alatt. Az első dolog, amit el kell mondanom, hogy ha hat hétnél kevesebbet szült, akkor jobb, ha nem tesz túl sok erőfeszítést, hogy ne veszélyeztesse az egészségét abban az esetben, ha természetes szülés volt, és ha éppen ellenkezőleg, Azt javaslom, hogy várjon körülbelül tizenkét hetet, különben is, a legfontosabb az, hogy megkapja orvosának jóváhagyását ahhoz, hogy elkezdhesse a személyi edző.

Kezdeni a szülés utáni gyakorlatok és legyen jó Felépülés, Azt javaslom, hogy kérjen segítséget egy személyi edzőtől, aki végigkíséri Önt a folyamat során, és így elvégzi a szülés utáni torna a legjobb módon, még akkor is, ebben a cikkben néhány gyakorlatról és étrendről fogok beszélni, hogy a leggyorsabban visszatérhessen abba, aki volt.

Ajánlott gyakorlatok és rutinok

Mielőtt továbblépnék a gyakorlatokra, szeretnék elmondani neked a Szülés utáni övek, Ezek segítenek visszanyerni az alakot és az erőt mind a hátadon, mind a hasadon, de ha nem érzed jól magad velük, vagy úgy érzed, hogy ez túlságosan szorít, akkor jobb, ha teli öveket használsz, különösen, ha a babád már abbahagyja és fáj, vagy megduzzad a seb. Miután ezt tudtuk, végre elmegyünk a gyakorlatokra és a rutinokra, kezdve a hipopresszív torna és annak eredménye feszesítő.

Hypopresszív és izometrikus abs

A felülés vagy hipopresszív gyakorlat nagyszerű módja az erősítésnek és erősítse meg újra a hasunkat, Különböző típusok és módok vannak erre, itt ajánlom a legalapvetőbbeket, például azokat, amelyeket állva és fekve végeznek, bár vannak olyanok, amelyeket négykézláb vagy ülve végez le.

Mindannyiunk számára ugyanazt a mintát kell követnünk, ami később megváltozik, az az lesz, ahogyan ezt gyakoroljuk. Az alapvető utasítások a következők:

---