Gyakorold a kardió-, teljes test- és erőgyakorlatokat székkel és hátizsákkal!
Mint mindig hangsúlyozzuk, A bemelegítés és a nyújtás elengedhetetlen!
Cesc Escolá: '' a képzés minősége sokkal fontosabb, mint az ismétlések száma ''
A ma elvégzendő gyakorlatokban nézze meg lüktetését! És ne felejtsen el hidratálni.
Ebben az új ülésen Mozogj otthon val vel Cesc Escolá, Értesítjük ... Készen áll arra, hogy energiapazarlással kezdje a napot? Igen? Hát menjünk!
Milyen tárgyakra lesz szükségünk?
Szék: Az edzőterem lépcsőjét lecseréljük egy székre vagy egy megemelt felületre, amelyet problémamentesen használhat. Ne feledje, hogy nem kell erősen megütnie, csak azért, hogy segítsen nekünk a mozgás végrehajtásában. Ennek köszönhetően szív- és érrendszeri gyakorlatokat, mellkasot, tricepszet és lábat fogunk végezni.
Táska: ahhoz, hogy használni tudjuk, be kell mutatnunk benne más tárgyakat is, amelyek kis súlyt jelentenek. A Cesc ebben az esetben 5 literes, vízzel töltött palackot használt. Vigyázzon, ne terhelje aránytalanul a hátát! Lábakat, combhajlításokat és fenékeket fogunk dolgozni.
Elkezdtük!
Mint mindig hangsúlyozzuk, a fenti videóban megmutatjuk neked, A bemelegítés elengedhetetlen! A mai edzésen a szobát szintén kertre cseréltük, ezért javasoljuk, hogy ha nincs kertje, cserélje ki terasszal, és ha nincs terasza, Nyissa ki az ablakokat, hogy szellőztesse a házat, és így több levegőt kaphat! A karantén kezeléséhez a zavartalan környezet sokkal elviselhetőbbé teszi a dolgokat.
A mai bemelegítés kicsit más lesz, mint az elmúlt két nap: testharci mozdulatokat fogunk használni. Kezdjük a vállunk elforgatásával, a kilégzéssel és a belégzéssel, így előkészítve a tüdőnket a jövőre. Dinamikus és állandó tevékenységet folytatunk harci mozdulatokkal 5 percig. Ezen mozdulatok között megtaláljuk a horgot. Ez egy olyan művelet, amelyet olyan sportokban hajtanak végre, mint az ökölvívás, és abból áll, hogy a karot erővel, kis ívben és ököllel befejezve mozgatják az ellenfél képzeletbeli állkapcsa felé.