Gyakorolja a hasi zsír csökkentését rekordidő alatt La vélemény
Valóban lehetséges csökkenteni a Hasi zsír Nincs szükség gyógyszerekre vagy kórházi kezelésre. Ma arra fogunk koncentrálni kiképzés ABS, ötből álló rutin.
5. Felülések a földön fekve
Hasi gyakorlatok Gyakran javasoljuk, hogy csökkentse a derekát, megszabaduljon a hasi zsírtól, és tónusítsa a hasát. Az alábbiakban részletezzük, hogy mi a legáltalánosabb módja ezeknek.
- Feküdj a hátadon egy szőnyegen, vagy takarodj be hajlított lábakkal és a lábaddal a padlón.
- Kezével a feje mögött, kissé emelje fel a csomagtartót hasi cselekedeteivel, megőrizve a gerinc egyenességét és a nyakra való hajlítás nélkül a sérülések elkerülése érdekében.
- Ha növelni szeretné az intenzitást, ugyanezt a mozgást végezze kissé felemelt lábakkal a talajtól. Végezzen 3 darab 10-20 ismétlést.
4. Vas
Más néven deszka, ez egy olyan gyakorlat, amely egyre népszerűbb, mivel pillanatok alatt képes az egész testet megterhelni. Ennek a gyakorlatnak a célja a has csökkentése, ezért mindenkor összehúzza a hasát.
- Feküdj arccal lefelé az alkarodon és a lábad golyóin egy edzőszőnyegen. A könyöknek közvetlenül a váll alatt kell lennie, a hátnak pedig egyenesnek kell lennie.
- Tartsa egyensúlyát legalább 20 másodpercig, és végezzen 3 szettet.